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怎樣提高老人的肺活量
肺活量是衡量人的身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。現在的老年人都在想著如何強身健體?研究證明:同年齡段的老人,肺活量越大,他們的身體越健康,壽命則越長。 1.轉體壓胸 站姿同上。吸氣,上...
2012-09-24 -
提高老年人肺活量的運動有哪些
老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能下降的特點,有關運動保健專家認為,除了適量的運動可提高老年人肺活量外,經常進行胸廓牽拉、擠壓,以促進氣體交換,也能有效增加老年人的肺活量。 這樣做既可提高...
2012-10-15 -
照鏡子能提高老人的自信心
生活中常看到很多老人非常“服老”,經常感歎自己的年紀大了,什麼也幹不了,缺乏自信。美國心理學家研究發現,老人常照鏡子能夠使自己充滿信心,從而告別負面情緒。 心理學家建議,老人可每天筆直站在鏡子前...
2012-10-04 -
豬血對三高老人的益處
患有高血脂、高血壓和高血糖即三高老人,在飲食上應當忌肉,但是豬血卻例外。 豬血素有“液態肉”之稱。它的蛋白質含量略高於瘦豬肉,所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近,極易被消化、吸收。而且...
2013-04-09 -
提高老人記憶力養成6個小習慣
隨著年齡增大,你是不是發現自己忘記的事情越來越多?《美國退休人員協會雜誌》最新刊文,只要改善生活習慣,就能讓你的大腦保持良好的記憶力。 1、多吃綠色食物 綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵禦認...
2014-07-04 -
4種食物提高老年人的免疫力
專家認為,有4種常見食物是老年人提高免疫力的最佳選擇,今天不如就來看看小編的盤點吧。 4種食物提高老年人的免疫力 茶 自由基是一種破壞性極強的物質,能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程,導致心...
2016-07-07 -
如何提高老人睡眠品質 老年睡眠注意哪些
老年普遍存在一些現象,年輕時都比較愛睡覺,可年紀一大,睡眠不如以前,還會經常受到失眠的困擾,面對失眠,您有什麼好辦法呢?怎樣才能有效提高睡眠品質? 一、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動...
2016-04-30 -
老年養生 有效提高老人睡眠品質的方法
清·曹庭棟《老老恒言》記載:“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候群,大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法,可以有效提高老人睡眠品質...
2016-04-30 -
深度睡眠 如何正確提高老人睡眠品質
失眠對於人們來說是十分痛苦的事,這這種痛苦卻時時折磨著老年人。人們認為老年人覺淺是必然,其實不然。那麼,如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎麼辦呢? 提高老人睡眠品質有四大法寶 首先是提倡睡子午覺。...
2016-05-01 -
老年癡呆 提高老年人記憶力防治老年癡呆
阿爾茨海默病(老年癡呆症)臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特徵,病因迄今未明。據觀察,生活中至少有五個方面的行為可以幫助老年人頭腦...
2016-05-01