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老人長壽的五不法則
不能等渴了才喝水 水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。 不能等病了才體檢 每年定期到醫院做一
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中老年人四類心理問題須警惕
不少老年人有著不同程度的心理困擾。而造成老年人心理問題的原因大多是喪偶、子女離家工作、自身年老體弱、社會地位下降以及認為自己成了家庭和社會的累贅等。 喪偶提高死亡率 人到老年失去配偶的痛苦成了不少人必須直面的殘酷事實。據資料統計，
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老年人應多行走抗衰老 各個部位都能練到
俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下約四成。 不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
2010-10-28 10 -
老年人健忘的飲食調理
老年人的健忘可是不容忽視的，因為健忘就意味著大腦的衰老。為了避免腦衰的發生，老年人可以在日常飲食中多食用些下列食物。 核桃。核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提
2010-10-29 11 -
老人腎病症狀隱匿不可忽視
健康體檢中發現，老年人患有各種腎臟病者高達17.3%。根據美國NIH的衰老分會統計，在美國致死率最高的幾種疾病如心臟病、腫瘤等發病率正逐年下降，而慢性腎臟病等發病率卻逐年上升，特別是老年人群慢性腎臟病發病率明顯升高，65歲以上人群中1
2010-10-29 12 -
風行歐美的老人健身操
通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經在許多國家的老年人群體中風行起來。 風行歐美的“交替運動” 交替運動，是歐美健康學家根據相對
2010-10-29 22 -
老人要健康長壽先護腎
中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法
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中老年人養生益壽14常
中老年人的生理特點，中醫概括為臟腑功能虛損、氣血精津不足、心理衰老。老中醫養生網認為，中老年人養生益壽14常： 常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受
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壽斑對老人健康的影響
老年性色素斑，是由脂褐色素構成的。它是人體細胞在代謝過程中，積累起來的有毒或無毒的廢料，也可以說是細胞代謝過程中的高分子垃圾，因為它高度交聯難以溶解，也無法通過細胞膜進入血液排出體外，結果，只能將細胞當作垃圾箱而不斷堆積起來。它是穩定
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每天少吃1/3增強腦力
記性差、反應慢，說話老打岔……年紀大的人總容易犯糊塗。這裡幫大家梳理出日常生活中增強腦力的辦法。 喝點可哥飲料。英國諾丁漢大學的科研人員從可哥中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質。領導該研
2010-11-01 10 -
六種心理加速老年人的衰老要不得
一個良好的心態是非常重要的，這關鍵到長壽與否。而老年人想要達到長壽就更加需要注意心態問題了。有一些心理問題會嚴重影響老人的長壽哦，人到老年，脾氣會變得古怪，下面六種不良心理會加速老年人的衰老： 1、老人心理 —— 怕死： 他們害怕
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中年人群警惕“年齡恐懼症”
對於許多中年男人而言，最看重的是事業上的成就。像大明這樣，事業上沒有特別突出的成就，或者遇上困境、瓶頸，都會對自己年齡漸大、事業未成的境況產生悲觀、消極情緒，這就是所謂的“年齡恐懼症”，也就是心理專家所說的“中年危機”。 心理案例
2011-05-13 15 -
如何用刮痧治療老年人食欲不振
老年人食欲不振的原因 老年人食欲不振是脾胃功能減弱的表現，脾主運化，有調節胃腸功能的作用。 用刮痧的方法刮拭脾俞穴可治療腹瀉、食欲不振，刮拭胃俞穴可治胃痛、腹脹、消化不良。 嚴寒的冬季，溯風凜冽，使人感到四肢冰涼，不利。同時人們的活
2011-05-17 33 -
老人保腸護胃六字秘訣
進入老年以後，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈。腸胃保健六字訣是： 一是“水” 每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開
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老人養生的八個要點
自我養生應具備以下八要： 一、要每年查體防疾病。疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對
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老年人養生保健應要做的事情
老人養生，經常做下面的幾件事。 常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 老人養生，經常做下面的幾件事。 常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳
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老年人夏季運動應該注意些什麼
運動對每一個人都是重要的，對於中老年人來說，則尤其重要。而有些老年人可能因為慢性疾病，服用藥物的作用或是副作用、疼痛、身體活動功能受限、寂寞、情緒不佳、憂鬱、自我滿意度低等原因不願意活動。因此，首先要讓老年人瞭解活動的重要性，再制定適
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老年人“撞背”養生 強身健體
在人體的背部如果能夠做一些鍛煉，刺激某些部位，就能使得全身氣血變得更加通暢。所以，在身體允許的情況下，老年人可以做些“撞背養生”。 老年人“撞背”養生 強身健體 如今在公園裡，經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹，反復往後撞一下
2011-05-18 11 -
六妙招呵護老年人的胃
一、吃飯時應保持輕鬆的情緒 人在吃飯時的A不良情緒可以導致其體內的植物神經發生紊亂。而植物神經紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等，同時可導致食物在胃內的停留過久，造成胃疲勞。因此，人
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中老年人肩關節炎常用調護方法
肩周炎好發於50歲左右的中老年人，常因輕度外傷、慢性勞損或風濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側臥時注意患肩在上，每天堅持肩關節鍛煉活動。例如以肩關節為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯
