膳食，飲食食譜第3884頁

七道美味減肥食譜

蔬菜鍋主料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老薑、菇頭各適量，香菇精湯頭少許。制法： 1、用火鍋把水煮沸後，先將枸杞子、老薑、菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。 2、煮開後，將玉米、芋頭、

2011-06-20 8

美味絲瓜食譜調經養顏消便秘

絲瓜是夏季的當紅食品，不僅能夠解暑去火，調經養顏，而且減肥除便秘的效果也很顯著哦。下面，小編就為你打造7款絲瓜減肥食譜，讓你這個夏季健康瘦下來。大家都來享瘦吧。絲瓜的瘦身功效：小編推薦：多吃絲瓜預防女性乳腺增生 1.解暑去火

2011-06-21 10

番茄土豆燉牛肉補鐵養血營養好

牛肉含有豐富的鐵，不用再添加味精，也能做到健康又美味；土豆則含有較多的碳水化合物，是供能的最佳物質，富含膳食纖維，有利於腸道蠕動；番茄具有很強的抗衰老、抗腫瘤作用。三者加在一起，就是一道酸甜嫩滑的下飯好菜。補鐵養血不再是煩惱。小編和大

2011-06-15 4

在家自製苦瓜料理炒蒸涼拌輕鬆做

到了夏季，很多人都喜歡吃些苦瓜來清涼消暑。不過對於苦瓜的做法，很多人還是局限于傳統的苦瓜炒蛋、苦瓜煲等。今天小編教大家幾道簡單易做的苦瓜料理，讓大家吃到更多美味的苦瓜菜。苦瓜雖苦，卻可清熱解毒，營養師說：“生吃的苦瓜要刮去內膜冰鎮

2011-06-15 19

父親節為老爸做頓飯

父親節就要到了，為父親做頓飯，做什麼飯菜更可口呢？其實只要是兒女做的飯菜，父親永遠認為他是美味，下面小編為大家介紹幾個簡單而營養的飯菜，作為兒女的我們，在父親節那天，為我們的父親獻上一份美味吧！中醫認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，老

2011-06-16 10

初夏瘦腿有功效 5道自製番茄汁

現在是番茄上市的時節，不妨趁著新鮮，吃些番茄來補充營養，生吃番茄也好，做料理也好，今天教大家幾種美容番茄果蔬汁的做法，美容又健康。牛奶番茄汁適合人群：皮膚乾燥、缺乏維生素的朋友材料：番茄150克、牛奶500克、蜂蜜適量

2011-06-16 9

男士夏日補腎的九大食譜

夏日炎炎，不少男士都抱怨整天昏昏沉沉的，提不起精神，這時候很可能是腎氣不足，是腎功能下降的表現，這時候去補腎就顯得很有必要了，小編在這裡推薦一些補腎良方，希望助需要補腎的各位男士一臂之力。九大實用補腎食譜：（1）狗腎1對，切

2011-06-16 9

男人不可不知的滋陰補陽養生粥

冬季養生有喝臘八粥的說法，它的原料主要是多種米、豆、乾果和堅果。從現代營養學的角度來看：豆子中含有很多優質植物蛋白，乾果則濃縮了鮮果中的營養物質，堅果不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素E和多種微量元素，對於提高人體免疫力、延緩衰老都

2011-06-16 15

超享瘦六款美味粥

夏季正是要減肥的好季節。吃不下飯，那麼就喝點粥吧。下面小編今天就給大家介紹最實用有效的減肥美容治便秘的幾款粥的製作方法。輕鬆動動手，美麗整個夏季！玫瑰情人粥原料：白米 1杯新鮮玫瑰花 1朵雞湯 8杯輔料：蜂蜜適量

2011-06-16 6

紅粉佳人一周速成養生食譜吃出粉嫩肌膚

每個女人都希望自己擁有潔白的肌膚，並且要白裡透紅，那怎樣才可以讓皮膚變得白裡透紅，而且很平滑呢？看看這七天食譜，讓你一周成為水當當的紅粉佳人。第一天：豬腳湯重點：增加肌膚的彈性豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠

2011-06-16 8

八款驢肉補血食譜

驢肉性平，是春季養生飲食的好選擇。春季食用驢肉，可以養生補血，並且可以健脾止氣虛。今天小編介紹八款好吃的驢肉烹飪食譜給大家，大家想要春季進補，不妨一試。驢肉山藥湯驢肉150克，大棗10枚，山藥30克，調味品適量。將驢肉洗淨，

2011-06-17 5

白鯽豬展煲枸杞頭湯

近段時間一直雷雨天，天氣悶熱又潮濕，令人感覺不爽利。今天推薦這道白鯽豬煲枸杞頭湯，具有清熱降火、清肺補虛之效，非常適合初夏季節食療養生之用。 3~4人份　做法： 1. 洗淨宰好的白鯽，刮去腹內黑膜，瀝幹水分； 2. 熱鍋

2011-06-14 15

六款效消去脂瘦臉食譜讓你吃出巴掌臉型

你的臉型是怎樣的呢？想擁有精緻的巴掌臉嗎？今天推薦幾款瘦臉減肥食譜。這些瘦臉食譜很簡單，在家就能自己做。它們能有效消脂去除臉部浮腫，達到瘦臉目的，讓你吃出巴掌小臉！鮮蝦扒豆苗材料：豆苗400克，醃蝦仁25克，料酒、濕澱粉、精

2011-06-14 12

4道低卡水果沙拉吃出S好身材

夏季食欲減退，又是減肥最迫切的時候，健康的蔬果沙拉既美味又能美膚瘦身，是上等選擇。新鮮水果還能解除體內堆積的毒素和廢物，把積存在細胞中的毒素溶解。下面就為大家介紹幾款美味的蔬果沙拉，不但美味，減肥美膚的效果也沒話說！四色果香沙拉

2011-06-14 5

夏日小菜涼拌土豆絲

這兩天看童鞋們上的菜，很多都是麵食，手擀面，排骨面，涼麵等，聊過知道由於天氣太熱，人都沒有什麼食欲，而面相對製作簡單方便，所以大家不約而同地將各種麵食端上桌來。確實在炎熱的夏天，人們就都會感覺到食欲不振，這是因為天熱了之後

2011-06-14 4

西瓜原來有這麼多吃法

現今，西瓜已經逐漸上市，其營養豐富，具有清熱解暑、除煩止渴等功效，因此是夏季的最佳水果。汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。西瓜也可以做菜，來看看吧西瓜盅原料：西瓜、鳳梨、山楂罐頭等。做法：把西瓜從四分之三處橫切一

2011-06-14 9

四款木耳減肥食譜

黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎麼吃黑木耳減肥【一】涼拌剁椒黑木耳原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、薑1小塊、大蒜2瓣、白芝麻

2011-06-14 11

八款健康食譜兼顧減肥與營養

過分節食減肥使營養不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。下面，小編為你推薦8款營健康的減肥食譜，平衡營養，兼顧減肥與健康。 1.栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法： ①栗子剝去內皮，

2011-06-14 9

八款夏日滋補湯品

夏季飲食清淡，喝湯也頗講究。夏季喝湯不僅美味養胃又能清熱消暑。這裡為大家介紹幾種夏季煲湯食譜及製作方法，趕快學學吧，讓您在炎熱的夏季也可以清涼舒心的度過。藕節燉排骨原料：排骨350克，鮮藕300克，薑絲、紹酒適量。製作：

2011-06-14 15

七道美味減肥食譜

美味絲瓜食譜 調經養顏消便秘

番茄土豆燉牛肉 補鐵養血營養好

在家自製苦瓜料理 炒蒸涼拌輕鬆做