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七道美味減肥食譜

蔬菜鍋

主料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老薑、菇頭各適量, 香菇精湯頭少許。

制法:

1、用火鍋把水煮沸後, 先將枸杞子、老薑、菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。

2、煮開後, 將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入鍋, 煮滾。

枸杞子燒鯽魚

主料:鯽魚1條。

配料:醬油、蔥、薑、鹽、胡椒麵、味精各適量、枸杞子若干。

制法:

1、將鯽魚去內臟、鱗、洗淨, 蔥切絲、薑切末。

2、將油鍋燒熱, 鯽魚下鍋炸至微黃, 加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及適量水, 稍燜片刻。

3、投入枸杞子再燜燒10分鐘, 加味精即可。

竹筍銀耳湯

主料:竹筍150克。

配料:銀耳、雞蛋、精鹽各適量。

制法:

1、將竹筍洗淨, 銀耳用水泡發去蒂, 雞蛋打入碗中攪成糊。

2、鍋中放水煮沸, 倒入雞蛋糊, 加入竹筍、銀耳, 用小火燒5分鐘, 加鹽調味即可。

陳皮牛肉幹

主料:牛肉200克, 陳皮7克。

配料:白糖、幹辣椒、植物油、蔥、薑、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。

制法:

1、牛肉塊洗淨, 放入清水、蔥、薑、料酒煮至八成熟, 撈出晾涼後切成小丁。

2、炒鍋上火, 加植物油燒至八成熟, 放入蔥、薑、陳皮、辣椒, 煸出香味, 再加入牛肉丁、精鹽、醬油、白糖、味精, 熬至收汁, 裝盤即可食用。

香橙雞翅

主料:雞翅中10只、香橙2個。

配料:橙汁、糖、鹽、香油各少許, 醬油、君度酒、雞粉、鹽各少量。

制法:

1、雞翅洗淨瀝幹, 加入腐料拌勻醃1小時。

2、香橙榨汁留橙皮切長絲。

3、燒熱油將雞翅煎至金黃色。

4、將調料煮溶,

加入橙皮、雞翅略煮, 盛起即可。

北菇豆腐紮

主料:豆腐1塊, 黃耳1朵, 香菇1朵, 豆腐皮1張。

配料:四季豆若干, 素蠔油少許。

制法:

1、將豆腐切成長條, 黃耳1朵對切為二, 香菇1朵對切為二。

2、豆腐皮切成條, 用油稍炸後, 取出, 浸冷水10分鐘。

3、豆腐炸成金黃色, 與黃耳、香菇用素湯喂至入味後, 用豆腐皮紮成兩束, 再蒸8分鐘。

4、最後用素蠔油勾芡, 加少許四季豆裝飾即成。

雞湯白菜

主料:白菜心200克。

配料:雞湯(或鮮湯)適量、鹽、味精、胡椒粉各少許。

制法:

1、白菜心洗淨去筋絡, 入沸水中焯斷生, 即刻撈起用涼開水漂涼, 瀝幹水分, 修整成型後放入湯碗中加上味精。

2、炒鍋入適量雞湯、鹽、胡椒粉燒沸, 去浮沫, 輕輕倒入菜心碗中即成。

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