運動，減肥塑身第94頁

腹部的減肥方法有哪些

粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部

2012-09-12 8

7個減肥要領讓脂肪“燃燒”吧

高頻率、高強度的康健行為，真的可以讓我們加速甩失身上多餘的贅肉和脂肪嗎？著實不然，只有把握精確的行為要領，屬意細節，才可以讓行為下場事半功倍。 1．拆分多個階段要是持續做高強度的行為，你很快就會筋疲力盡，可是間歇的歇息、規複可以

怎麼減肥減肥的方法讓脂肪燃燒

2012-09-12 11

秋季六大減肥運動塑造S身型

1.做家務家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、

秋季如何減肥

2012-09-12 3

輕鬆掌握減肥不反彈小妙招

1.形成良好的生活方式吃飯的時候細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥。細嚼慢嚥不僅有助於消化，還有助於養生。不管你是在家裡吃飯還是出席宴會，不管擺在你面前的食物有多麼誘人，都不能吃得太飽，最好控制在八分飽。此外，吃飯要定時定量，少食多餐。把一天

減肥方法減肥小妙招

2012-09-12 4

八大好習慣輕鬆瘦臉變身小臉美女

1、用鼻子呼吸呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。 2、保

如果瘦臉

2012-09-12 9

為什麼秋季人更容易肥胖

人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減肥。人們不難發現，每年夏天，人體的體重都有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季，由於天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量的消耗較大。另外，夏

2012-09-13 6

飯後喝優酪乳會增肥是真的嗎

減肥的人一直把優酪乳奉為聖品，但是和優酪乳也要有講究，飯後大量喝優酪乳不但不會起到減肥的效果，還會有增肥效果。因為優酪乳熱量高！近年來由於優酪乳對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種

2012-09-13 12

肥胖與疼痛有哪些關係

紐約州立石溪大學的研究人員在2008年至2010年之間，進行了電話問卷調查，在約101萬受訪者中，有63%的人超重，25%的人肥胖。結果發現，相比體重較低的人來說，超重的人疼痛的幾率增加了20%，而且體重越高，疼痛度越高。這項研究發表

2012-09-13 9

女性瘦身喝什麼粥有助瘦身

1、小白菜木耳粥木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。減脂提點：清爽減脂取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。 2、銀耳菊花粥

喝粥瘦身減肥的粥

2012-09-04 7

快速瘦身遠離七大飲食習慣

一、進食速度快肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由於過快進

瘦身瘦身的注意

2012-09-07 8

健康減肥的五大飲食原則

原則一選擇食用湯汁類&沙拉減肥飲食的原則一，就是選擇食用沙拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體“酶”，其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。蔬菜中含有的植物纖維，可以減緩體內對糖分及脂肪的吸收

減肥減肥如何減肥

2012-09-10 6

趕走小肚子的5種刮油食物

蘋果蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。蘋果富含膳食纖維果膠，果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代

小肚子怎麼辦如何瘦小肚子

2012-09-13 6

女性減肥如何吃早餐最好

1、一定要吃早餐? 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事

2012-09-14 7

快速瘦身的三款瘦身菜

糙米玉米排骨湯將排骨切塊後倒入鍋中焯水片刻，再取出洗淨。將糙米、玉米洗淨，玉米切段做備用。將糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂鍋中熬煮，待排骨變得軟爛即可撒鹽食用。這款美味的湯品能促進腸胃蠕動，讓你快速排毒，從而達到減肥效果。

如何快速瘦身

2012-09-17 7

哪些小方法有助於減肥

你身上的贅肉是不是讓你很苦惱呢？每個MM都希望自己能再瘦一點，但是該怎樣減肥才是健康又持久的呢？牢記下面8個減肥方法，你就能輕鬆又健康地甩掉你的小肥肉了哦！ 1、多做有氧運動多做有氧運動（如騎自行車，慢跑或快走），這樣運動能有效

日常減肥

2012-09-19 7

有哪些常見的靠譜減肥方法

在全世界女人都為減肥瘋狂的今天，減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，該如何選擇呢？盲目的嘗試，只會讓自己一次次失望。下面是小編整理的還算靠譜的減肥辦法，愛美的MM們可以根據自身情況，從中選擇一種最適合自己的減肥法！一、心理療法：態度決

2012-09-19 5

中醫針灸減肥的8個須知

1.針灸減肥平臺較長針灸減肥分為幾個步驟，時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快，體重會降得比較快，而3-4個療程這段時間裡，體重會進入一個穩定的平臺期，到4-5個遼程後體重進入到一個緩慢減重期，這時體重、腰

針灸減肥針灸如何減肥

2012-09-20 8

晚餐怎麼吃最能瘦身

大家一定都聽過正常的一日飲食法子是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。對於現代人而言，白天的時候，只要你不特別吃零食、或者是過多甜點，其實早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量累贅，因為你隨時都在消費它們。當你忙累了一整天後只有晚

晚餐的吃法

2012-09-21 7

讓你輕鬆瘦小腹的妙招

扭動軀幹 1、雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。 2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體復位後，動作重複30秒。然後換一側重複動作。側蹲伸展 1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置

如何瘦腹瘦腹的方法怎麼才能瘦腹

2012-09-21 4

常吃哪些水果可以瘦身

橘黃色水果橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡

減肥吃什麼減肥的水果

2012-09-21 5