運動，減肥塑身第96頁

冬季瘦身必吃的減肥水果

蕃茄蕃茄可以說是水果也可以是蔬菜呢，它含有大量的茄紅素，食物纖維及果膠成份這些都是可以降低熱量，促進腸胃蠕動的物質。而且獨特的酸味還能刺激胃液分泌，多吃有減肥美容的功效呢! 奇異果他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的

瘦身瘦身的食物

2012-10-29 6

秋季吃哪些食物吃不胖

海帶 12卡/100g 海帶是理想的排毒通便食物。海帶含有大量的碘，有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可

秋季飲食

2012-10-29 5

正確吃早餐的減肥方法

(一)、健康早餐的原則想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影

2012-10-29 6

蘋果搭配牛奶的減肥方法

適合人群：稍超重，腸胃健康者。實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋

牛奶減肥

2012-10-29 5

巧克力怎麼吃才能減肥

1.選純度高的黑巧克力可哥含量最好75%以上，才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。 2.一天吃巧克力不要超過30公克差不多是等於一碗白飯的熱量。 3.低糖、無糖是首選若是喜歡喝熱可哥飲，務必選擇低糖、無糖的產品或

2012-10-29 8

一吃就能瘦的減肥食療秘方

(1)荷葉粥：鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。①粳米淘淨，鮮荷葉洗淨，切成一寸方的塊。②鮮荷葉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮10分鐘～15分鐘，去渣留汁。③粳米、荷葉汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用武火燒沸後，轉用

減肥吃什麼減肥食療方法減肥食療秘方

2012-10-29 5

男白領要如何減肥

當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧！據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起

2012-09-11 6

男士健康減肥食譜有哪些

男士總是覺得自己減肥很難，下面小編就為大家介紹一種專門為男士打造的男士健康減肥食譜，一起來看看屬於型男的一周男士健康減肥食譜吧。男士健康減肥食譜週一減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計畫，告訴自己必須嚴格照

2012-09-11 9

消除“啤酒肚”的方法有哪些

腰部肥胖不僅困擾著女性，也同樣困擾著男人，挺著啤酒肚，終究不好看。想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“

什麼是啤酒肚

2012-09-11 6

男人為什麼要減肥

你還認為減肥是女生的專屬代名詞？那你就out了。現在越來越多的男士關心自己的體型，迫不及待地想進行減肥。那男士減肥方法有哪些？他們該如何減肥？下面，小編就為男士們推薦幾種日常減肥方法，讓你重獲健美的體型。有些人聽到男士減肥就露出驚

2012-09-11 8

最適合節後減肥的運動有哪些

男人在春節期間其實是最累的，因為不但要忙著籌備年貨什麼的，還要到處給朋友親戚拜年，每餐是大魚大肉大喝酒，那肚子上的肥肉也是一層疊一層，簡直就如海浪般無止境呀。這樣下去是不行的，趕快去掉那身膘肉。今天小編就給各位兄弟支支招，告訴你兩

2012-09-11 7

男白領發胖的原因有哪些

飲食控制是最佳的減肥方法，當你養成了良好的習慣，就會發現不用刻意減肥也能很快瘦下來。定量吃東西加上運動，不管你實肥還是虛胖的你，都有機會讓你慢慢瘦身！辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下： 1、長時間久坐辦公，由於工作緊張

2012-09-11 8

減肥讓飲食與運動同步

跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。美食推薦：豬蹄、海帶、蘆薈、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮

減肥的方法能減肥的飲食最減肥的運動

2012-09-12 8

25歲以後要如何減肥

25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路，最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡

歲的減肥原則

2012-09-12 6

賈靜雯是如何減肥的

太平公主秘史》熱播的同時，也引發了熱議。不少觀眾表示，李湘版武則天很是很甜美，卻少了女帝的威嚴，氣場明顯不足，劇中飾演其女兒的賈靜雯比李湘實際年齡還要大。是什麼原因讓賈靜雯還能演一個身材姣好面容嬌美的年少公主呢？其實她在這方面可是有絕

2012-09-12 9

張惠妹是如何減肥的

張惠妹不僅歌唱的好聽，而且出道以來都是以“辣”著稱，那麼“辣”妹除了平時跳舞蹈健身之外，她還有些什麼減肥秘方呢？不妨來看看她的私家減肥招吧。（1）聽音樂。張惠妹經常一邊吃飯一邊聽犆犇，比如一些大自然音樂的演奏，這樣就會不知不覺

2012-09-12 7

胡杏兒平時都是如何減肥的

胡杏兒在肥田喜事時期為了角色需要增肥20KG，後來又成功瘦身，可見她為自己的演藝事業的付出有多大，終於最近榮登TVB視後，那麼胡杏兒平時都是如何減肥的呢？下面瘦身男女小編將跟大家一起分享胡杏兒的瘦身方法。 1、大清早：喝杯暖水清腸胃

2012-09-12 5

適合准新娘的減肥方法

各位准新娘介紹婚前極速瘦身減肥方法，快來試試吧！很有效哦！婚前的一個月：不喝任何液體卡路里。什麼是液體卡路里呢？這裡指的是蘇打飲料或者咖啡。不喝蘇打和咖啡，這絕對是減輕體重的最簡單方法。研究表明，熱量往往並不僅僅存在於罐裝飲料

2012-09-12 7

如何輕鬆擁有小蠻腰

腰上有贅肉是一件讓人煩惱的事情，瘦腰準則是一條可以讓大家瘦腰時用來參考的準則，它可以幫助大家減腰時在沒有恒心的，或者沒有參考狀況的情況下，重新拾起減肥的信心，讓大家擁有苗條和纖細的身材，重新女人的魅力和自信。瘦腰準則如下： 1、

瘦腰的準則

2012-09-12 6

幾個減肥瘦臉的好方法

瘦瘦的瓜子臉是眾多女性心目中的夢想，誰都想要一個瘦小的臉型，即顯得嬌小可愛，又有女人味！嬌小的臉的人上鏡頭就是顯得更加漂亮，可能這就是眾多明星追求瓜子臉的原因。其實想要瓜子臉也不是什麼難事，現在就給你幾個減肥瘦臉的好方法，讓你也體驗明

瘦臉的方法

2012-09-12 7