運動，減肥塑身第90頁

跑步減肥有哪些注意事項

擁有一個美麗的身軀是每個女孩的夢想，但是並不是每個女孩都能夠有很好的身材。於是很多人選擇了減肥，但是在減肥的同時，我們一定要小心減肥減出的疾病。生孩子半年後，小美非常懷念從前的骨感身材。於是他想到的方法，就是網購的減肥藥，讓她在短

跑步減肥

2012-09-25 8

快速擺脫肥胖有哪些誤區

很多MM的瘦身計畫中存在著許多誤區，就是它們令你們的減肥計畫屢試屢敗！如何減肥效果最快？快速瘦身要擺脫7大減肥誤區。 1，過分相信減肥食品減肥一直是人們熱議的話題之一，因此商家借著減肥的熱度，在市面上推出一系列減肥商品熱賣，其實

擺脫肥胖

2012-09-25 6

怎麼進行跳繩減肥效果好

跳繩是被公認為最減肥的有氧運動之一，但是在用這種方式減肥的時候也有很多誤區大家很容易走進，下面就要告訴大家如何正確的使用跳繩減肥，將你的減肥效果發揮到最大！跳繩瘦身5大錯誤今天就來告訴你避開五個跳繩減肥錯誤，輕易甩汗甩肥肉，哪

跳繩減肥

2012-09-25 5

看電視也會發胖是真的嗎

注意看電視也讓你致肥。你知道嗎？每天看電視2小時，肥胖機會增加23%！回想從小時候到現在，你有多少時光是在電視前渡過的？當大家談論哪部連續劇好看、哪位主角漂亮，好懷念哪部卡通，你是不是也了若指掌，幾乎沒有節目能逃過你的眼睛？那麼你就要

2012-09-25 3

發胖前有哪些信號

一般說來，人體在任何時候都可能發胖，但由於人體具有一定的調節功能，一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆吧…

發胖前的徵兆發胖前的信號

2012-09-25 6

用餐加點草莓巧瘦上身

原來上半身肥胖的人，從營養學角度看屬蘋果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手較易積聚脂肪。做運動當然有效，從營養學方面入手也可消減脂肪，請教過現職BeautyForever的專業營養師Venus，指出餐單中多吃莓子類食物如草莓，當中植

2012-09-25 5

3日快速瘦身美食

3日減肥法不僅能快速瘦身，還能調理腸胃，為平日負擔過重的消化系統減負，但切記不可勉強行事或操之過急。蘋果減肥——恢復消化功能減肥方法：3天內早、中、晚只進食蘋果，但喝水不受限制，可按習慣食量以不感覺饑餓為好。 3日減肥成果：

2012-09-25 5

水果排毒減肥餐

水果屬於純天然的食物，其中含有糖類、維生素、澱粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要。因為眾多肥胖者在平日裡，都會或多或少的存在腸道脂肪堆積、腸道廢物堆積、血液粘稠、體內酸性過高的種種情況，這種水果排毒減肥法會用最短的時間給

排毒減肥餐

2012-09-25 6

減肥食品加瘦身食譜

肥胖者最忌諱的事情就是吃，稍不小心吃多或亂吃了，身體就會非常容易發胖。如何吃才能避免發胖的陷阱?不妨看看小編為你整合的七大減肥食品與減肥食譜，教你吃的放心，吃的窈窕。海產品海產品中的海藻減肥功效非常明顯。海藻中普遍都含有亞油酸

2012-09-25 12

醫生開的減肥餐單

減肥已經是社交活動裡面的最佳話題了，除了如何投資炒股票，在人群之中只要提起“減肥”兩個字，馬上發現有很多志同道合者，你一言我一語，男男女女們立刻就交流上了心得體會。有人的秘訣是少吃菜多吃飯，因為菜裡面油水汪汪，是致肥因數，而飯吃了

2012-09-25 6

易暴肥的食物搭配

關於食物，女人們都能瞭解一點常識性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉澱色素長斑……不過關於如何搭配，也許就不是那麼瞭解透徹了。實際上，有些食物單個看沒有任何營養上的缺失，但一旦與其他食物搭配，那就難說了。牛肉和飯

2012-09-25 7

地獄式減肥餐單

以低卡路里或科學原理的食物組合來設計餐單，具有燒脂和排脂的作用，令使用者於短短數天內減掉體重。餐單材料全是日常食量，易於預備，煮法簡易，整體瘦身功效明顯，所以一直以來甚受歡迎，不過對於嗜吃的人來說，這些餐單甚為刻苦。菜湯湯料：

2012-09-25 8

黑巧克力瘦身食譜

巧克力中的可哥堿會促進腦部釋放大量的安多酚，這種安多酚會讓身心非常愉悅。咖啡因有助於脂肪的分解和燃燒。如果是黑巧克力，可哥堿與咖啡因的含量更高，熱量卻更低，效果會更好。在焦躁時吃一點巧克力，可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食。巧克力

2012-09-25 10

三日減肥食譜

這個食譜流行很久了，它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤麵

三日減肥食譜

2012-09-25 10

減肥的誤區有哪些

正確的方法是，建立科學的飲食習慣。節食只能是暫時、短階段的，而要真正使體重減下來，需要長期堅持體育鍛煉。減肥就要靠節食有資料表明，靠節食減輕體重，有90%的人都會反彈。正確的方法是，建立科學的飲食習慣。節食只能是暫時、短階段的

減肥的誤區

2012-09-23 13

控制食欲的方法有哪些

很多想減肥的mm都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食欲，“管不住嘴”。總結一下，食欲旺盛人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。減肥資訊教你一些控制食欲的小竅

減肥的方法

2012-09-25 12

跑步減肥有哪些注意事項

快速擺脫肥胖有哪些誤區

怎麼進行跳繩減肥效果好

看電視也會發胖是真的嗎

發胖前有哪些信號

用餐加點草莓巧瘦上身

3日快速瘦身美食

水果排毒減肥餐

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控制食欲的方法有哪些

春節美食太多，該吃什麼？

嘴停不下來怎麼辦？

怎樣應對春節＂喝酒＂

影響食物能量的因素有哪些