快速擺脫肥胖有哪些誤區

很多MM的瘦身計畫中存在著許多誤區， 就是它們令你們的減肥計畫屢試屢敗！如何減肥效果最快？快速瘦身要擺脫7大減肥誤區。

1， 過分相信減肥食品

減肥一直是人們熱議的話題之一， 因此商家借著減肥的熱度， 在市面上推出一系列減肥商品熱賣， 其實以減肥食品居多。 很多一心想快速減肥的MM見到這類減肥食品都會去購買， 以為吃了真的會有瘦身的效果。 減肥專家指出， 這類的減肥食品雖然打著快速瘦身的口號， 但是實質上它們的成分都是一些普通蛋白粉之類的， 吃了對身體沒什麼壞處，

但也沒什麼好處。 專家建議減肥者飲食減肥最好以新鮮食材為主， 合理搭配飲食， 循序漸進實現瘦身目標。

2， 把自己孤立起來

減肥是一項艱苦的任務， 運動、節食讓減肥者心情消沉， 很多減肥者把自己孤立起來， 不尋求別人的鼓勵和幫助， 最終減肥計畫以失敗告終。 當減肥計畫到了一定瓶頸的時候， 你可以向家人、朋友請求幫助， 可以和大家討論下你的計畫是否切實可行， 哪裡需要改進。 這樣是非常有助於你減肥計畫順利進行的。

3， 認為吃素絕對可以瘦

素食已成為一個熱門話題， 不少人認同食素可以減肥。 素食， 如蔬菜、水果、五穀等， 與同等重量的動物性食物比較， 其熱量是較低的。 但任何人， 所吃的熱量低過身體的消耗，

體內的脂肪便可以慢慢減掉， 並不單指素食者。 素食中亦不乏熱量的食物， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 如果拿這些高油素食來代替瘦肉類， 是不能達到減肥的目的。

4， 用“沒時間”作藉口

很多想要減肥的MM都嚷著沒有足夠的時間。 一個研究調查報告指出， 有60%的人不鍛煉身體的原因是因為他們沒有時間。 這純屬藉口！減肥方法千萬種， 有很多減肥的方法都不會花費你太多的時間， 每天運動半個小時， 飲食稍微注意一下， 都有助於你減肥。 別再用“沒時間”作藉口， 瞞騙自己繼續肥下去。

5， 高估了你的體能

很多減肥者一開始雄心勃勃， 以為通過運動可以有效實現減肥， 便給自己制定了很多項運動， 運動強度超過了身體所能承受的範圍，

最終結果常常是受傷或者減肥計畫被迫終止。 正確的做法應該是根據自己的身體狀況適當分配好運動時間、運動項目， 以健康減肥為最終目標。

6， 設立不切實際的目標

減肥者剛開始往往有高度的進取心， 充滿激情地開展減肥計畫。 同時他們設立的目標也是虛高的， 在計畫的時間內是根本無法實現的。 當減肥一段時間之後， 瘦身情況似乎沒有預想中的好， 減肥者就會產生沮喪、灰心的情緒， 慢慢懈怠下來， 最後以失敗告終。 在減肥計畫裡， 目標要設立長期目標和短期目標， 並且要根據自身的情況進行設立， 確保這個目標是比較容易實現的。

7， 低估了你身體所需的熱量

大多數減肥者一開始便以過度節食作為主要方法，

他們認為只要嚴格控制每天攝入的總熱量， 身體就會很快消瘦。 但是他們不知道減肥是通過身體新陳代謝來實現的， 而新陳代謝是需要一定的熱量的。 當減肥者攝入的熱量不足以為體內運作系統提供基本的熱量， 那麼身體就會減慢新陳代謝速度， 減肥計畫也會消滯下來。