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優酪乳喝了真的容易發胖嗎?

優酪乳是很受歡迎的一種乳製品, 它和純牛奶不同, 優酪乳是經過發酵的, 所以優酪乳中含有很多的益生菌, 不僅可以補充蛋白質和微量元素, 而且還可以提供多種益生菌, 幫助通暢和排便, 口味也很獨特, 雖然優酪乳的好處很多, 但是優酪乳的熱量比較高, 所以有人擔心喝優酪乳容易發胖的, 這種說法正確嗎?

哪種優酪乳熱量最低?

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚, 可是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳能溫熱後喝嗎?

營養專家指出, 優酪乳是可以溫熱後飲用的。 說優酪乳不宜加熱, 是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌, 它的作用是產生乳酸, 使腸道的酸性增加, 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。 若只把優酪乳進行加溫處理, 反而會增加乳酸菌的活性, 其特有的保健作用會更大。 因此說優酪乳是可以加溫後飲用的。 可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫, 隨著加溫晃動, 等奶袋手感溫熱了, 就可以飲用了。

優酪乳每天喝多少合適?

首先, 優酪乳減肥堪稱“百無一害”不代表喝多少都不會胖, 它本身也含有一定的熱量, 如果在原有膳食基礎上額外多吃, 同樣會引起體重增加。 為此, 飲量也要控制。

建議早上一杯牛奶, 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳, 往往在餐後大量喝優酪乳, 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。 因此, 除嬰幼兒外, 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯優酪乳(125~250毫升)為好, 最好飯後半小時到一個小時飲用, 可調節腸道菌群, 對身體健康有利。

通過文章中的介紹, 我們瞭解到, 雖然優酪乳的熱量是比較高的, 但是適量並且合理的喝優酪乳是不會導致肥胖的, 合理的喝優酪乳反而還有利於減肥。 所以按照文章中介紹的方法喝優酪乳, 不僅可以調理好腸胃的功能, 而且還可以有效的幫助減肥。

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