無論是鹹粽還是甜粽， 粽子的主要成分都是糯米。 糯米不易被人體消化， 但營養成分卻很豐富。 但是， 吃粽子是很容易發胖的。 那麼到底怎麼吃粽子才不會發胖呢?
1、吃粽子不發胖要講究種類
在現代的食品市場上， 粽子的種類可謂說是太多了。 不同的粽子味道不同不說， 所含有的熱量和營養成分也是不同的。 而人們吃粽子之所以很容易發胖， 除了因為粽子裡面的糯米成分不易消化之外， 還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。
端午節的時候， 如果你不想因為吃粽子而發胖的話， 那麼就要選擇熱量比較低的粽子。 而在眾多的種子品種當中， 豆沙粽子的熱量是最高的， 所以說怕吃胖的話， 端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。 相對來說， 純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的， 所以說， 端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
2、吃粽子不發胖要講究數量
相信很多人都知道， 粽子是相當難消化的一種食物， 如果吃粽子的時候吃的太多， 很容易引起肥胖不說， 還很容易引發一系列的胃腸疾病。 所以說端午節的時候， 吃粽子一定要吃的適量， 不能吃的太多。 那麼端午節每天吃多少個粽子才比較健康又不容易發胖呢?其實， 粽子每天最合適的數量是兩到三個， 兩個數量最佳， 三個的話也可以， 但是千萬不能超過三個， 不然會很容易發胖的。
3、吃粽子不發胖要講究搭配
對於粽子這類食物來說， 真可謂是讓人又愛又恨。 愛的是這類食物實在是太好吃了， 恨的是， 粽子吃多了很容易發胖不說， 也很容易引起胃腸疾病。 那麼到底如何吃粽子才能不發胖呢?其實， 吃粽子的時候搭配上一些其他的食物也是可以很好的避免肥胖的發生的。 例如， 吃粽子的時候搭配茶可以很好的助消化， 吃粽子的時候搭配烏梅湯可以很好的減輕腸胃的負擔， 吃粽子的時候搭配豆製品可以更好的補充身體的營養，
4、吃粽子不發胖要講究時間
隨著人們錯誤的作息習慣的養成， 現在很多人在白天都是行色匆匆的， 沒有多餘的時間去品嘗美食。 所以說在端午節的時候， 很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。
其實， 很多人不知道的是， 晚上九點之後是脂肪的囤積期， 如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話， 那麼可是很容易引起肥胖的。 所以說對於粽子這類難以消化的食物來說， 一定不要選擇晚上來吃。 最好的吃粽子的時間應該是早上， 中午也可以適量的吃一些， 晚上是一定不能夠吃粽子的。
好了， 如果不想要在端午節的時候因為吃粽子而發胖的話， 那麼就一定要注意這幾點吃粽子的講究哦!這樣就可以既品嘗美味又保持完美的身材了。