專家您好， 我有一個不良的習慣：總是忍不住想吃東西， 總是覺得吃不飽。 我經常分不清到底是不是餓了， 但是就是想把胃撐起來， 心裡才舒服。 春節食物特別豐富， 更經受不起誘惑……我該怎麼辦？
專家：你的食物都放在什麼地方了？如果希望嘴裡總是有東西， 可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食， 那麼最好的辦法是把它們清除出你的視線。
一些可行的建議：
一個合理的飲食計畫會很好的幫助你控制饑餓感， 減少過度饑餓和防止暴食的發生，
如果不是真的餓了， 你身上的這種現象往往是情緒化飲食或食物依賴症的表現。 零食可以吃， 但注意選擇吃什麼， 最好是天然未加工的食品， 比如蔬菜水果等， 乳製品中優酪乳， 也是不錯的選擇。 另外就是零食的量和擺放位置也很有關係。 最好放在身邊的零食要限量， 每天只給自己準備較少的一些， 放在不太容易拿到的地方；同時， 拒絕油膩的零食。
