高血壓-四肢部按摩

按摩重點：合穀穴、 太淵穴、列缺穴、曲池穴、手部大腦反射區、太沖穴 、太溪穴 、足部腎上腺反射區、足部心反射區

1、 捏拿合穀穴50次，適當刺激合穀穴，有助於改善冠狀動脈血液迴圈，用重刺激手法，引起血管舒張反應，對血壓有雙向調節作用，達到活血降壓的目的。

2、拇指揉按太淵穴50次，以微脹為宜，此穴具有補益肺氣、通脈止痛的功效。按摩此穴對高血壓有一定療效，尤其對程度較嚴重的高血壓患者效果更為顯著。

3、拇指點按列缺穴50次，此穴有降氣平喘，降壓消腫的功用， 通過按摩它可有效降低血壓。

4、用拇指點揉曲池穴50次，力度適中。按摩此穴能安撫情緒、鎮定神經，降壓效果十分顯著。

5、捏拿手部大腦反射區3〜5分沖，可通過調節神經系統對血壓的控制達到降壓的目的。

6、拇指按揉太沖穴50次，以感覺壓痛為宜。太沖穴作為足厥陰肝經的俞穴，乃肝之原穴，可以調理各種體內氣血失衡所致之病。刺激它可以疏肝理氣、平肝降逆，緩解因肝氣升發太過造成的血壓升高。

7、拇指按揉太溪穴50次，太溪穴有助於調節機體的體液、內分泌系統，是補腎陰的最佳穴位， 腎陰虧虛可誘發高血壓，因此按摩此穴有降壓之效。

8、用拇指按壓足部腎上腺反射區1〜3分鐘，力度較重，此法可活血袪風、平肝降逆，改善血液循環系統狀況，降壓降氣。

9、拇指用力按壓足部心反射區3〜5分沖，力度均勻，由輕逐漸加重，按壓這一部分可刺激心臟，防止血壓繼續升高，穩定血壓。

30歲以上的人或者有高血壓家族史的人最好每年進行一次體檢，平時如果莫名其妙地出現頭痛、頭暈等症狀，應及時去醫院檢查。

高血壓患者的家中最好準備一個血壓計，經常自己檢測一下血壓。日常生活中，患者要節制飲食，少吃鹽；少吃動物內臟；戒煙戒酒，此外，高血壓患者生活要有規律，最好避免情緒激動，不能過度疲勞，保持大便通暢，可在醫生指導下進行適當的體育鍛煉。