按摩重點：合穀穴、 太淵穴、列缺穴、曲池穴、手部大腦反射區、太沖穴 、太溪穴 、足部腎上腺反射區、足部心反射區
1、 捏拿合穀穴50次， 適當刺激合穀穴， 有助於改善冠狀動脈血液迴圈， 用重刺激手法， 引起血管舒張反應， 對血壓有雙向調節作用， 達到活血降壓的目的。
2、拇指揉按太淵穴50次， 以微脹為宜， 此穴具有補益肺氣、通脈止痛的功效。 按摩此穴對高血壓有一定療效， 尤其對程度較嚴重的高血壓患者效果更為顯著。
3、拇指點按列缺穴50次， 此穴有降氣平喘， 降壓消腫的功用， 通過按摩它可有效降低血壓。
4、用拇指點揉曲池穴50次， 力度適中。 按摩此穴能安撫情緒、鎮定神經， 降壓效果十分顯著。
5、捏拿手部大腦反射區3〜5分沖， 可通過調節神經系統對血壓的控制達到降壓的目的。
6、拇指按揉太沖穴50次， 以感覺壓痛為宜。 太沖穴作為足厥陰肝經的俞穴， 乃肝之原穴， 可以調理各種體內氣血失衡所致之病。 刺激它可以疏肝理氣、平肝降逆， 緩解因肝氣升發太過造成的血壓升高。
7、拇指按揉太溪穴50次， 太溪穴有助於調節機體的體液、內分泌系統， 是補腎陰的最佳穴位， 腎陰虧虛可誘發高血壓， 因此按摩此穴有降壓之效。
8、用拇指按壓足部腎上腺反射區1〜3分鐘， 力度較重，此法可活血袪風、平肝降逆，改善血液循環系統狀況，降壓降氣。
9、拇指用力按壓足部心反射區3〜5分沖，力度均勻，由輕逐漸加重，按壓這一部分可刺激心臟，防止血壓繼續升高，穩定血壓。
30歲以上的人或者有高血壓家族史的人最好每年進行一次體檢，平時如果莫名其妙地出現頭痛、頭暈等症狀，應及時去醫院檢查。
高血壓患者的家中最好準備一個血壓計，經常自己檢測一下血壓。日常生活中，患者要節制飲食，少吃鹽；少吃動物內臟；戒煙戒酒，此外，高血壓患者生活要有規律，最好避免情緒激動，不能過度疲勞，保持大便通暢，可在醫生指導下進行適當的體育鍛煉。
力度較重，此法可活血袪風、平肝降逆，改善血液循環系統狀況，降壓降氣。
9、拇指用力按壓足部心反射區3〜5分沖，力度均勻，由輕逐漸加重，按壓這一部分可刺激心臟，防止血壓繼續升高，穩定血壓。
30歲以上的人或者有高血壓家族史的人最好每年進行一次體檢，平時如果莫名其妙地出現頭痛、頭暈等症狀，應及時去醫院檢查。
高血壓患者的家中最好準備一個血壓計，經常自己檢測一下血壓。日常生活中，患者要節制飲食，少吃鹽；少吃動物內臟；戒煙戒酒，此外，高血壓患者生活要有規律，最好避免情緒激動，不能過度疲勞，保持大便通暢，可在醫生指導下進行適當的體育鍛煉。