按摩重點：胸部、 關元穴、 肩井穴、 氣海穴、 神闕穴、腎俞穴 、腰骶部、 脊柱
1. 兩手五指分開， 交替推胸部兩側各35 次， 以感覺清新舒適為宜。 此法能緩解呼吸困難、心悸等高血壓症狀。
2.食、中指點揉關元穴50次， 此穴具有培元固本， 補益下焦的作用， 刺激它可補虛益損， 起到平肝降逆之效， 能有效調節體液平衡， 降低血壓。
3.用拇指點揉肩井穴50次， 以局部有酸脹感為宜， 按揉此穴可開竅通經、理氣活絡、充盈陽氣，
4.食、中指按揉氣海穴50次， 以感覺透熱為宜。 按摩此穴， 能夠調整植物神經紊亂， 安定精神， 對消除胸@、心悸、失眠等高血壓症狀有顯著效果。
5.食、中指按揉神闕穴50次， 力度適中。 適當刺激該穴， 可使人體陽氣充盈、精神飽滿， 有效改善精神萎靡、注意力不集中等高血壓症狀。
6.雙手拇指按揉腎俞穴50次， 腎俞穴具有疏通經絡、行氣活血的作用， 可消除因高血壓產生的胸閣、心悸等症狀。
7.兩手握拳放在腰骶部， 用拳背沿腰椎骨兩側來回推摩和叩擊1 ~2分鐘， 可促進腎臟血液迴圈， 緩解眼花、面色蒼白等高血壓症狀。
8.用捏脊法在脊柱上進行捏、提、推、拿， 反復5次， 以皮膚潮紅為度， 可改善睡眠狀況， 消除由高血壓導致的失眠症狀。