高血壓-軀幹部按摩

按摩重點：胸部、 關元穴、 肩井穴、 氣海穴、 神闕穴、腎俞穴 、腰骶部、 脊柱

1. 兩手五指分開，交替推胸部兩側各35 次，以感覺清新舒適為宜。此法能緩解呼吸困難、心悸等高血壓症狀。

2.食、中指點揉關元穴50次，此穴具有培元固本，補益下焦的作用，刺激它可補虛益損，起到平肝降逆之效，能有效調節體液平衡，降低血壓。

3.用拇指點揉肩井穴50次，以局部有酸脹感為宜，按揉此穴可開竅通經、理氣活絡、充盈陽氣， 調理高血壓效果顯著。

4.食、中指按揉氣海穴50次，以感覺透熱為宜。按摩此穴，能夠調整植物神經紊亂，安定精神，對消除胸@、心悸、失眠等高血壓症狀有顯著效果。

5.食、中指按揉神闕穴50次，力度適中。適當刺激該穴，可使人體陽氣充盈、精神飽滿，有效改善精神萎靡、注意力不集中等高血壓症狀。

6.雙手拇指按揉腎俞穴50次，腎俞穴具有疏通經絡、行氣活血的作用， 可消除因高血壓產生的胸閣、心悸等症狀。

7.兩手握拳放在腰骶部，用拳背沿腰椎骨兩側來回推摩和叩擊1 ~2分鐘，可促進腎臟血液迴圈，緩解眼花、面色蒼白等高血壓症狀。

8.用捏脊法在脊柱上進行捏、提、推、拿，反復5次，以皮膚潮紅為度，可改善睡眠狀況，消除由高血壓導致的失眠症狀。