小腿抽筋-四肢部按摩

按摩重點: 1、腓腸肌及拇趾 2、 承筋穴 3、 承山穴 4. 湧泉穴

1、將小腿伸直，緩慢牽拉小腿後方的腓腸肌，反復轉動大腳趾， 等到疼痛減輕後，再緩慢扭動腳踝，此法可使痙攣的肌肉得到舒緩。

2、食、中指點按承筋穴50次，以感覺酸脹為宜。承筋穴是解決小腿抽筋的特效穴位。按摩此穴，可以松解緊縮的肌肉，消除肌肉痙攣帶來的痛苦。

3、拇指指端點按承山穴50次。按摩此穴，具有通經活絡、柔筋緩痙的作用，可以促進腿部血液迴圈，緩解腿部腫脹、痙攣等症狀。

4、指點按患側湧泉穴50次。此法可促進腿部和足部的血液迴圈，有效緩解小腿抽筋現象。