腕關節扭傷-四肢部按摩

按摩重點：1、合穀穴2、養老穴 3、列缺穴4、 大陵穴5、 外勞宮穴 6、阿是穴（痛點）7、光明穴 8、 足部上身淋巴結反射區 9、 足部腎上腺反射區

1、拇指按揉合穀穴1 ~ 3分鐘，以感覺酸脹為宜。適當按摩此穴可通經活絡、鎮靜安神，能提高人體的痛閾和耐痛閾，可迅速止痛。

2、拇指指端按揉上肢部養老穴1 ~3分鐘。適當按揉養老穴，可起到疏導手腕部經氣、舒筋活絡的作用，能有效調理運動系統疾病，如腕關節損傷等。

3、一指禪推列缺穴1~ 3分鐘， 以皮膚溫熱為宜。按摩列缺穴具有疏風解表、袪瘀通脈的作用， 對疏通腕部氣血，緩解腕關節損傷帶來的鵷具有顯著效果。

4、屈食指點按大陵穴1〜3分鐘，以感覺酸脹為宜。大陵穴位於手腕之上，是緩解手腕痛、手指麻木的常用穴位。

5、食指按揉外勞宮穴1〜3分鐘，以感覺酸脹為宜。外勞宮穴位於手背， 適當加以按摩可直接促進手部氣血運行，具有舒筋活血、健脾理氣的功效，能幫助治療腕關節損傷。

6、拇指指端點按手部阿是穴（痛點）1 ~3分鐘，力度宜大，以感覺酸脹為宜。患者感到疼痛時，按摩止痛點可有效緩解疼痛。

7、拇指點按光明穴50次，以感覺壓痛為宜。光明穴又叫腕痛穴，是調理腕部疾病的特效穴位。按摩此穴，具有消炎退熱、鎮靜鎮痛、調節神經、疏通經絡等功能，對腕關節軟組織損傷、腕關節扭傷等都有一定療效。

8、拇指按揉足部上身淋巴結反射區3〜5分鐘。此法能夠促進淋巴迴圈，促進細胞組織更新，緩解腕部疼痛。

9、拇指指腹按揉足部腎上腺反射區1〜3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有消炎、消腫、補益氣血之功效，對腕關節損傷有輔助治療作用。