藥物和運動緩解小腿抽筋

1、藥物浸泡。選用優質的藏紅花、伸筋草、伸筋藤，用水稍微煮沸，然後把雙腿放在熱水上面用藥氣薰蒸腿部和雙腳，到了溫度合適的時候直接浸泡雙腳，儘量使溫水到達小腿部，每天浸泡半個小時，只需幾天就能緩解反復的抽筋。

2、局部運動。肌肉的痙攣是以收縮為主的，所以突然抽筋時，可以在按揉肌肉的同時，把小腿繃直，然後腳趾向上釤胞，用手扳住腳趾用力向回扳，這樣就拉伸了內部的肌肉，從而緩解抽筋症狀。

健康小常識

預防小腿抽筋，平時穿的鞋子要合適，尤其對於平足者來說，選擇合適的鞋子是避免腿抽筋的有效方法之一。此外，睡覺的時候不要使被子緊壓足部，這樣會使腓腸胍和足底肌肉緊繃，從而容易發生痙攣。對此，只需要將被褥拉松一些就可以了。