治療踝關節扭傷的兩大誤區

1、會使患處變熱，功效相當於熱敷，這樣就會使血管擴張，增加局部血流，提高疼痛的感覺。所以正確的做法是使用冰敷，使血管收縮，降低了痛覺的傳導率從而達到降低痛覺和減輕腫脹的目的。冰敷方法是每次為10 ~ 15分鐘，勿超過20分鐘。

2、踝關節扭傷後只注重休息而不去接受正規治療。適當的休息是需要的，但並不是治療的全部，未經正規治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經正規治療患者的3 ~ 4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及籾帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正規的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。

健康小常識

為了更好地預防踝關節扭傷，平時要多鍛煉身體，增強體質，提高應變能力。不過應注意的是，在進行劇烈的活動前，應先做些準備動作，使全身肌肉協調活動。此外，走不平坦道路或下樓、下坡時，要防止踩空或絆腳。