腕關節扭傷後的3大自療法

1、先冷敷後熱敷。腕關節扭傷初期，往往會出現局部腫脹，對此，可用冰塊或涼毛巾進行冷敷，可防止腫脹擴大。然後再用熱水進行熱敷，可改善血液迴圈，促進瘀血吸收。

2、服用專用藥物。可服用祛瘀消腫止痛藥，如舒筋活血片、三七傷藥片、跌打丸、七厘散等，以舒筋活絡。

3、夾板固定。對於比較嚴重的腕關節扭傷，可在扭傷部位用兩塊夾板，掌背側各一塊，把腕關節固定在功能位兩周，等去除夾板後，加強功能鍛煉和推拿治療。

健康小常識

若想在運動中防止腕關節損傷，可佩帶訓練手套和護腕繃帶等。訓練手套可以保持手掌與負重之間穩固的接觸，防止器械滑脫，而護腕綳帶可將橈骨和尺骨固定在一起，防止手腕在伸展狀態下因大重量負荷導致損傷。