腕關節扭傷後的3大自療法

1、先冷敷後熱敷。 腕關節扭傷初期， 往往會出現局部腫脹， 對此， 可用冰塊或涼毛巾進行冷敷， 可防止腫脹擴大。 然後再用熱水進行熱敷， 可改善血液迴圈， 促進瘀血吸收。

2、服用專用藥物。 可服用祛瘀消腫止痛藥， 如舒筋活血片、三七傷藥片、跌打丸、七厘散等， 以舒筋活絡。

3、夾板固定。 對於比較嚴重的腕關節扭傷， 可在扭傷部位用兩塊夾板， 掌背側各一塊， 把腕關節固定在功能位兩周， 等去除夾板後， 加強功能鍛煉和推拿治療。

健康小常識

若想在運動中防止腕關節損傷， 可佩帶訓練手套和護腕繃帶等。 訓練手套可以保持手掌與負重之間穩固的接觸， 防止器械滑脫， 而護腕綳帶可將橈骨和尺骨固定在一起， 防止手腕在伸展狀態下因大重量負荷導致損傷。