踝關節扭傷在日常生活中很常見， 在行走、跑步時突然踏著不平的路面或在上下樓梯、走斜坡時不慎踏空等， 這些情況都可以導致踝關節扭傷。 當踝關節扭傷較輕的時候， 可以通過輕柔的手法來進行治療， 治療後將患足包紮固定或限制患足活動。 具體來說， 有以下兩種按摩手法。
1、按壓解溪穴
取穴：解溪穴位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處；或在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。
按摩手法：取坐位， 俯身， 雙手拇指分別按壓同側腳背上的解溪穴。 每天早晚各1次， 每次2 ~ 3分鐘。
功效：解溪穴是足陽明胃經的火穴，
2、點揉昆侖穴
取穴：正坐垂足著地或俯臥， 當外踝尖與跟腱之間的凹陷中， 按之酸痛明顯處即是昆侖穴。
按摩手法：用大拇指指腹點揉昆侖穴， 點揉的力度要均勻、柔和、滲透， 使力量達到深層局部組織， 以酸痛感為佳。 早晚各1次， 每次點揉3 ~ 5分鐘， 兩側昆侖穴交替點揉。
功效：昆侖穴為足太陽膀胱經的經火穴， 又位於足跟， 因此具有舒筋活絡、通利關節、祛風除濕、散寒止痛的功效， 可用於治療運動系統疾病如踝關節扭傷、膝關節炎、膝關節周圍軟組織病變等。