有效緩解便秘的3大食物

1、蜂蜜。 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果， 它有助於把體內積聚下的廢物排出體外， 有效改善身體的新陳代謝功能， 緩解便秘問題。 因此每天早上起床後喝杯蜂蜜水， 可有效緩解便秘， 但不能用開水泡， 否則蜂蜜中的營養物質會流失。

2、香蕉。 香蕉富含鉀離子， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用， 所以吃香蕉對於機械性便秘和由於體虛失調的便秘都很有作用。 不過注意的是， 每天吃1 ~ 2根香蕉即可， 最好別空腹吃香蕉， 否則會比較傷胃。

3、淡鹽水。 空腹喝淡鹽水不僅能起到清洗殘渣、消毒殺菌的作用， 還可有效防止因結腸過度吸收水分而導致便秘。

健康小提示

不要習慣性服用便秘藥， 雖然便秘藥的確能改善便秘不暢的問題， 但是長久使用會減少身體在這方面的抵抗力。 所以不要每次便秘都使用便秘藥，