占著茅坑不拉屎？甩掉讓女性便秘的3大壞習慣

深度剖析造成女性便秘的3大原因

1. 為了減肥而過分飲食限制

很多人因為減肥， 可能在食物的選擇上較為簡單， 例如：吐司、水煮蛋；或是因為減肥而減少食量，

由於食物體積減少了， 同時也降低糞便的堆積， 造成便秘的情況的產生。 解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量， 藉此刺激腸胃蠕動， 幫助排便， 改善便秘。

2. 運動量不足， 消化道肌肉力量降低

或許因為在家裡能做的事情也很多，

比起運動， 部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。 但是， 長期不運動、活動量過低的的結果， 就是讓腸胃蠕動不足， 容易便秘的主要原因啊！由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉， 讓食物通過消化道時能更快更順利， 所以， 每天規律30分鐘的運動， 對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族， 不僅好處多多， 關鍵是可以解決便秘的困擾啊！

3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響

相信部分女性在生理期前、懷孕時或更年期期間， 時常出現排便困難的情況， 其實這事出有因， 女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化：排卵期前， 雌激素比黃體素還要多， 排卵期後則恰好相反。 而黃體素的多的會影響腸道蠕動。 所以， 不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便秘喔！

有便秘困擾的妞妞， 先別著急於求醫， 試著從生活作息調整吧！檢視自己是不是犯上了三大因素， 並從中改變！只有良好的作息、正常飲食， 才能讓腸胃健康喔！