緩解腕關綜合征的6步按摩法

腕關綜合征是指從手臂通往手指的正中神經在腕部受壓所致，而正中神經主要指揮著手部的三個手指，即拇指、食指和中指。所以一旦患了此病，最明顯的表現就是這三個手指產生疼痛和麻木感，或者伴有手動作不靈活、無力等；疼痛症狀在夜間或清晨加重，可放射到肩部和肘部，白天活動及甩手後減輕甚至消失。腕關綜合征一般在長期操作電腦的辦公族人群中多見，因為這類人經常敲打鍵盤、拖動滑鼠，長此以往就容易使腕部的正中神經受壓迫從而引起此病。對此，很多人不以為然，出現腕關綜合征後沒有儘快去醫院診治，結果長期病變，導致拇指下的大魚際肌肉出現萎縮，嚴重的還會出現拇指和食指發鉗、指尖壞死或萎縮性潰瘍，嚴重影響正常的工作和生活。

怎樣緩解腕關綜合征症狀呢？實踐證實，下面這6步穴位按摩法可以有效調節臟腑， 疏通經絡、滑利關節。

第一步：按揉曲池穴

將健肢拇指的指腹放於患肢的曲池穴上，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5 ~ 1分鐘，以有酸脹感為佳。

第二步：捏揉腕關節

將健肢拇指的指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5 ~ 1分鐘。

第三步：撚牽手指

用健側拇指、食指捏住患指手指，從指根部撚動到指尖，每個手指依次進行，撚動後再適當用力牽拉手指。

第四步：揺腕關節

用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5 ~ 1分鐘。

第五步：手三裡穴

用健肢拇指的指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5 ~ 1分鐘。

第六步：合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指的指腹放在患腕大陵穴，中指的指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5 ~ 1分鐘。

上面這套自我按摩法每日可做1 ~ 2次，同時在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。