強腰益腎的穴位按摩法

中醫認為，腰為腎之府，即腎臟是腰的主人，因此當我們總是出現腰部不適的時候，如果沒有器質性病變，就極有可能是腎虛了。怎樣補腎強腰呢？一般來說腰部有以下幾個穴位很有效，經常按摩可以舒筋通絡，滋陰壯陽，緩解腰部不適。

1、命門穴

取穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。

按摩手法：左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。

功效：每天按揉命門穴，具有溫腎陽、有利腰脊等作用。

2、腎俞穴

取穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

按摩手法：兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連續操作36次。意守腎俞穴。

功效：每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、腰陽關穴

取穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

按摩手法：左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部分置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復操作36次。意守腰陽關穴。

功效：每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、腰眼穴

取穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。

按摩手法：兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連續操作36次。意守腰眼穴。

功效：每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。