肩部不舒服就找肩髁穴和肩髎穴

肩部不適是上班族常見的現象，隨著電腦的普及，長期使用滑鼠或以手指擊打鍵盤，肩部後方和上肢後方的肌肉都會長期處於緊張狀態，局部血管痙攣，血液供應差，代謝產物堆積在局部，產生局部的肌肉、肌腱和關節囊的無菌性炎症及疼痛；再加上空調環境，受風、受寒，更是加重了局部的血管及肌肉痙攣與疼痛，使肩部損傷長期得不到恢復。對於這些肩部筋傷所造成的不適，按摩是很好的治療保健方法，特別是肩部的兩個穴位一肩髑穴和肩髎穴，是防治肩部不適的特效穴位，經常自我按摩，可以幫助解決掉這些令人心煩的問題。

1、肩髁穴

取穴：將上臂外展平舉，肩關節即可出現兩個凹窩，前面一個凹窩中即為肩髁穴；或者垂肩，當鎖骨肩峰端前緣直下約2寸，當骨縫之間，手陽明大腸經的循行線上處取穴。

按摩手法：端坐位，一隻手臂自然下垂，另一隻手以中指的指腹按壓肩髁穴。按壓該穴時，力量要滲透，可感到局部酸痛明顯，有的會出現向上臂放射的現象，每次按壓3 ~ 5分鐘，左右手交替按壓，早晚各一次。

功效：經常按壓肩髁穴，可以治療上肢疾患，如肩臂痛、手臂牽急、肩周炎等。

2、肩髎穴

取穴：上臂外展平舉，肩關節部即可呈現兩個凹窩，前者為肩髁，後者為肩髎；或者上臂垂直，於鎖骨肩峰端後緣直下約2寸，當肩峰後緣與肱骨上端內側面所構成的凹陷處取穴。

按摩手法：採用指壓法。上臂外展平舉，在肩關節後方有一明顯凹陷，用另一手的食指或中指的指腹進行按壓，感覺酸痛明顯處即為肩髎穴，雙手交替按壓，每次按壓2 ~ 3 分鐘，早晚各一次。也可以找他人代為按壓。

功效：經常按壓肩髎穴，可以祛風濕、散風寒、通經絡、止痹痛，是治療肩疾的常用穴，主治臂痛、肩重不能舉等。