肩部不適是上班族常見的現象， 隨著電腦的普及， 長期使用滑鼠或以手指擊打鍵盤， 肩部後方和上肢後方的肌肉都會長期處於緊張狀態， 局部血管痙攣， 血液供應差， 代謝產物堆積在局部， 產生局部的肌肉、肌腱和關節囊的無菌性炎症及疼痛；再加上空調環境， 受風、受寒， 更是加重了局部的血管及肌肉痙攣與疼痛， 使肩部損傷長期得不到恢復。 對於這些肩部筋傷所造成的不適， 按摩是很好的治療保健方法， 特別是肩部的兩個穴位一肩髑穴和肩髎穴， 是防治肩部不適的特效穴位， 經常自我按摩，
1、肩髁穴
取穴：將上臂外展平舉， 肩關節即可出現兩個凹窩， 前面一個凹窩中即為肩髁穴；或者垂肩， 當鎖骨肩峰端前緣直下約2寸， 當骨縫之間， 手陽明大腸經的循行線上處取穴。
按摩手法：端坐位， 一隻手臂自然下垂，
功效：經常按壓肩髁穴， 可以治療上肢疾患， 如肩臂痛、手臂牽急、肩周炎等。
2、肩髎穴
取穴：上臂外展平舉， 肩關節部即可呈現兩個凹窩， 前者為肩髁， 後者為肩髎；或者上臂垂直， 於鎖骨肩峰端後緣直下約2寸， 當肩峰後緣與肱骨上端內側面所構成的凹陷處取穴。
按摩手法：採用指壓法。 上臂外展平舉， 在肩關節後方有一明顯凹陷， 用另一手的食指或中指的指腹進行按壓， 感覺酸痛明顯處即為肩髎穴， 雙手交替按壓， 每次按壓2 ~ 3 分鐘， 早晚各一次。 也可以找他人代為按壓。
功效：經常按壓肩髎穴， 可以祛風濕、散風寒、通經絡、止痹痛， 是治療肩疾的常用穴， 主治臂痛、肩重不能舉等。