病原性口臭的防治

口臭也是辦公室男士經常出現的症狀之一，究其原因，是因為長期飲食不節制或疲勞過度，導致臟腑運行失調，火氣上揚鬱結於胃，消化受阻，食物糟粕囤積腐爛發酵而形成的。此外，一些口腔疾病，如牙齦發炎、牙周炎等，也會引起口臭。這種病症看似微不足道，卻能嚴重影響社交和工作。如何防治口臭？下面這幾個運動方法大家不妨試一試。

動作一：雙腿背部伸展

第一步：坐在地板上，兩腿向前伸直，兩腿及兩腳併攏，慢慢吸氣，將雙臂高舉過頭，掌心向前。

第二步：上身向前彎曲，直至腹部、胸部、頭部緊貼在雙腿前側為止。雙臂鬆弛地放在雙腿兩側。放鬆，保持該姿勢10秒以上，慢慢吸氣，伸直雙臂，逐漸抬高上身，直到回復到基本坐姿，放鬆。

這裡要注意，如果頭部不能緊貼雙腿的前側，就不要強求。另外，如果腰背部有疾病的話，練習之前一定要向醫生進行諮詢。

功效：經常練習此動作可有效刺激胃腸蠕動，改善因消化不良引起的口臭。

動作二：舌頭操

伸舌運動：靜坐，而且眼睛半閉，稍微張開嘴。儘量伸出舌頭，然後縮回，反復做10 ~ 20次。

蛇吐芯子運動：把舌體伸出後，向左右來回擺動10 ~ 20次，動作像蛇吐芯子。

舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10 ~ 20次。

功效：這幾個練習每日早、中、晚各做一次，能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，減少口腔疾病的發生，同時還能鍛煉面部肌肉，使人容光煥發。