木瓜的功效與作用 教你2種簡單木瓜美白法

營養專家發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。

早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

眾所周知，木瓜有非常棒的豐胸效果，為了讓自己更“傲人”，很多女性常食水果木瓜或是服用木瓜粉。但是，只有青木瓜才能達到最佳的豐胸效果，MM們可要注意了。

提到木瓜，大家第一反應就是豐胸，往往忽視了木瓜的另一個美麗貢獻，那就是美白。科學家發現，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白效果。

下面為大家介紹幾種木瓜美白法，讓大家擁有傲人身材的同時，皮膚又如綢緞般白嫩光滑。

美白蒸木瓜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖；

做法：將紅棗、蓮子加上適量冰糖煮熟待用；

將木瓜切成兩半，去掉黑籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜，上籠蒸熟之後即可食用。

注意：一定要將木瓜一起吃掉。

香濃木瓜牛奶

材料：木瓜、鮮奶、白砂糖、碎冰塊；

做法：將木瓜去皮、去籽，切成塊，備用；

將木瓜、鮮牛奶、白砂糖及適量的碎冰塊放入果汁機，打碎成濃汁即可飲用。

注意：選取新鮮成熟的木瓜為最佳。

木瓜優酪乳面膜

材料：木瓜、優酪乳（最好是原味優酪乳）；

做法：將木瓜剖開，去掉黑籽，去皮，取1/4切成小塊，其餘用保鮮膜包住冷藏；將木瓜搗成泥，可用果汁機打碎；

取適量優酪乳倒入木瓜泥中，攪拌均勻即可。

注意：潔面完之後再敷面膜才有效。

木瓜粉面膜

材料：木瓜粉、礦泉水；

做法：木瓜粉2大匙，加水適量，攪拌成漿狀；

敷在臉上20分鐘，用清水洗淨。

注意：面膜不能等全幹才洗去，應該在半濕狀態下就用清水洗乾淨。

適量吃花生能抑制肥胖 六大吃花生減肥法

此外，花生還有利於糖尿病的控制。英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究，對356個受試物件中的203例患1型、2型糖尿病患者，攝入低血糖指數食物，包括花生及其製品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。10周後，他們的糖化血紅蛋白降低至0.4%，同時果糖胺降低至0.2毫摩爾/升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低，對糖尿病的恢復都具有很重要的意義。

花生能平衡膳食，花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷，其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有40~50億人存在鐵缺乏現象；其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素，在調整人們特別是孩子的營養平衡方面有很重要的作用。

國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地節制食欲和節制熱量的攝進量。