白頭發多，你動脈硬化可能很嚴重！
白頭發過多，對於中青年人來說是一件不能忍受，甚至是觸目驚心的事情。對於中老年人來說，白頭發過多，也會讓人看起來老了好幾歲。白頭發過多和多種原因有關係。今天要提醒你的，是一種常見的、不可忽視的誘發因素，即動脈硬化。
一、什麼是動脈硬化
動脈硬化，就是動脈壁上沉積了一層脂類，使得動脈彈性降低，管腔變窄。這樣，血液的運行就會受到影響，不能很好地滋養頭皮和發根，頭髮就會變白和脫落。
動脈硬化形成脫髮和白髮，在從前並沒有受到應有的重視。但是近幾年，臨床觀察發現，嚴重的動脈硬化患者，發質多有問題，而在對動脈硬化形成改善和治療後，發質會有一定改善。正因如此，很多醫學研究開始重視“血阻性脫髮”這一現象。而對於，中醫則有“血虛脫發”的認識。
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一、十種食物緩解動脈硬化
針對動脈硬化，我們可以利用一些藥物來調節。此外，我們可以按摩頭皮，增進頭部的血液迴圈，改善發根的營養狀態。另外，多吃下面這些可以改善動脈硬化的食物，也能起到一定的調理作用。
1、葡萄
多吃一些葡萄，可以起到類似阿司匹林的溶栓、抗凝血作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。
2、鳳梨
鳳梨，即鳳梨，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液迴圈。
3、檸檬
檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用，檸檬酸還有收縮、增固毛細血管的作用。
4、大白菜
含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度，增強血管彈性，對動脈硬化有改善作用。
5、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能擴張血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度，促進血液迴圈，改善動脈硬化。
6、山藥
山藥中含有多巴胺。它可以擴張血管，改善血液迴圈。
7、大蒜
大蒜對心血管系統有良好影響，可以降低血壓和血脂，調節膽固醇。每天吃2瓣大蒜，日久可以調節血壓，改善動脈硬化。
9、紅薯
紅薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進體內膽固醇的排泄。
10、番茄和茄子
番茄和茄子中維生素P含量較高，能軟化血管，增強血管彈性，降低毛細血管的通透性。
二、這些行為讓血管硬化！
1、運動太少運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性，而運動少了，不知不覺中就加速了血管的衰老和損壞，心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病也跟著來了。
2、總是吸煙吸煙是毀血管的幫兇，吸煙可以通過炎症、內皮損傷、促進動脈血栓形成等多種途徑，對動脈粥樣硬化的起始、進展、併發症等階段產生廣泛影響，使心、腦和外周血管病的發生率增加。
3、“四高”飲食高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
4、大量飲酒長期大量飲酒會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。大量飲酒還會升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。
5、壓力太大“壓力山大”是不少現代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導致各種心腦血管疾病。
雖然說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激，但反復發作的急性應激會引起冠狀動脈炎症，甚至導致心臟病發作。
三、軟化血管的食物清單
1、紅酒泡洋蔥：有益血管健康紅酒和洋蔥都是有益血管健康的食物，是經過科學研究證實的。
洋蔥可降低膽固醇、預防血管硬化、增強血管彈性和保持健康血壓水準；紅酒中含有來自于葡萄皮和葡萄籽中的強抗氧化劑，對血管健康很有好處。
不喜歡紅酒泡洋蔥味道的，可以單獨喝紅酒或吃洋蔥，一樣對血管有益。
2、綠茶：護血管、防血管硬化喝綠茶有助增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細胞受損，加速心臟細胞的恢復進程。
此外，綠茶中含有豐富的維生素，能夠強化微血管，增強血管柔韌性、彈性和滲透性，預防血管硬化。
3、黑巧克力：增強血管彈性巧克力中的主要成分是可哥脂含有豐富的多酚，具有抗氧化功能。
巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可哥含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。
4、山藥：保持血管彈性山藥有“神仙之食”的美譽，它最大特點是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生。
5、蕎麥：保護血管蕎麥中所含的黃酮類物質更是保護血管的“高手”，具有較好的預防心腦血管疾病的作用。在常吃蕎麥的地區，心腦血管疾病發病率明顯較低。
蕎麥還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。
6、玉米：軟化血管玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
7、茄子是一種價廉物美的佳蔬，不僅營養豐富，而且還是心腦血管病的剋星。
茄子每100克含維生素P高達720毫克，不僅在蔬菜中出類拔萃，就是一般的水果也望塵莫及。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，改善微細管脆性，防止小血管出血。
茄子中含有的類黃酮及花青素能增加血管的強度與 彈性，可以防止血管破裂，改善因血管破裂出現的淤血。
8、海帶：防動脈硬化海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。血管能用多久，就能活多久！
讓血管硬化的事情，千萬別再做了！收下這份軟化血管的食譜，不怕血管變硬，值得人手一份！相互傳閱~
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