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長跑前的注意事項有哪些？
跑步是一項大家都很熟悉的運動，但是跑步也是有一定的方法的，而且在跑步的過程中也要有一些注意事項，特別是長跑的過程中，否則就很容易引起身體的損傷。長跑和短跑相比，需要的體力和耐力更多一些，而且對於體力的耗費也更加多，所以在長跑的時候如果不
2015-10-30 5 -
跑步之後的拉伸運動有哪些
在各項健身運動當中，跑步無疑是大家最常進行的運動，那麼在跑步之後你是否經常進行拉伸運動，拉伸運動主要是幫助肌肉的恢復，緩解肌肉出現的酸脹疲勞，那麼跑步之後的拉伸運動有哪些？今天主要與大家分享跑步之後，我們必知的一些拉伸運動，讓身體更為健
2015-10-30 8 -
腰背肌應該怎樣鍛煉？
如今有很多人常年坐辦公室，又加上長時間保持同一個姿勢，難免會腰酸背痛，腰痛成了辦公室一族的常見職業病。要想緩解腰痛，平時就要對腰背肌多加鍛煉。但背部肌肉是身體肌肉群鍛煉比較難的部位，因此正確方法很重要。下面小編就來給大家介紹一些有效的腰
2015-10-30 5 -
太空步動作要領有哪些？
說到邁克傑克遜，大家都會想到太空步。如今不少他的歌迷都愛模仿太空步來懷念他。但是太空步並不好學，並不是每個人都可以行雲流水的“月球漫步”，太空步需要掌握一些技巧和要領。大家想要學著試試嗎？下面小編就來教大家太空步的走法，只要按照方法多加
2015-10-30 6 -
背部伸展運動怎麼做
白領雖然聽起來工作非常的簡單而且工資也非常的不錯，可是瞭解白領工作的人都只知道，他們一工作就得坐上七八個小時，如果工作任務很重的話，甚至還有可能有十幾個小時，長時間的坐著沒有運動不僅會讓他們的腿部血液不迴圈，而且還會讓他們背部的肌肉非常
2015-10-30 7 -
睡前拉伸運動怎麼做
睡眠品質一直都是人們關心的話題，這是因為好的睡眠不僅讓人的身體更加的健康，而且還具有美容養顏的功效，睡眠好了，人的精神就好了。精神好了，不管是工作還是生活都會有著很好的動力，可是隨著社會的發展，許多的人都有嚴重的睡眠問題，有人說在睡前的
2015-10-30 12 -
辦公室伸展運動怎麼做
伸展這是我們日常生活中一種非常常見的動作，伸展運動對於人們的好處非常的大，特別是經常坐在辦公室裡面的辦公人員，長時間的坐在電腦前，身體內的血液流通不暢，就會出現身體非常僵硬的情況，這對於人的身體健康有著很大的害處，可是上班的時候不能隨便
2015-10-30 7 -
女性拉伸運動有什麼好處
隨著人們生活節奏的加快，工作壓力的增加，許多的人在工作的時候，一坐就是好幾個小時，特別是一些女性朋友，不僅上班要忙工作，回家了還得忙家裡，一天忙下來，全身的肌肉都是緊繃的，全身肌肉緊繃對於人們的身體健康有著很大的傷害，對於女性朋友而言更
2015-10-30 7 -
腿部拉伸運動有哪些
拉伸運動這是許多人都不會陌生的一樣有氧運動了，它可以通過運動讓自己身體的迴圈加速，排出身體內積攢的毒素，而且還能加速血液的流通，保持肌肉的紅潤，甚至還可以鍛煉身體內的肌肉，讓自己的身體變得不再那麼僵硬，因此拉伸運動對於人們的好處是非常多
2015-10-30 4 -
怎樣做拉伸運動
拉伸運動這是大家運動前都必須要進行的一套基礎運動，拉伸運動對於人們預防體育傷害有著很好的作用，每年因為沒有做拉伸運動而造成的體育傷害都非常的多，特別是一些經常不參加體育活動，一參加就會出現酸痛的人來說，他就是沒有好好的進行拉伸運動，因此
2015-10-30 7 -
你注意到這些衰老現象嗎？
除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現，下面這些你注意到了嗎？ 頭髮——越來越稀疏 正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就
2015-10-30 8 -
保持頭髮年輕的5個關鍵
1、不要過度的清潔你的頭髮 過度清潔會讓頭皮上的皮脂腺分泌的油脂減少甚至停止運作，長此以往會使頭皮缺乏保護也會影響到頭髮的光澤度。所以一定要根據自己的具體發質選擇合適的洗髮產品及合理的清潔頻率，如果想要增加頭髮的光澤感和滋潤度還可
2015-10-30 5 -
有什麼瘦腿的有效方法
想要瘦腿最重要還是要有相應的鍛煉才能夠有效。科學有效的鍛煉不僅可以讓自己的腿變的修長緊致，而且還能保持身體健康。下面就向大家介紹幾種有效的瘦腿方法。 1、深蹲瘦腿法 首先調整站姿，雙腿分開與肩同寬，背挺直，雙腿分開與肩同寬或稍寬
2015-10-30 3 -
一歲多寶寶食譜 一歲多寶寶吃什麼好
一歲多的寶寶是成長發育的一個關鍵時期，這個時期的寶寶需要比較多的營養，那麼大家知道一歲多寶寶食譜是怎麼樣的嗎，一歲多寶寶營養食譜是什麼呢，一歲寶寶食譜如何呢，下面就讓我們一起瞭解一下吧。 在寶寶一歲多的時候，絕大多數的食物都是可以吃
2015-10-30 4 -
一歲寶寶發燒怎麼辦 一歲寶寶發燒如何治療
一歲的寶寶身體還是比較的脆弱，不能受到細菌的影響，不然寶寶就比較容易生病，那麼大家知道一歲寶寶發燒怎麼辦嗎、一歲寶寶發燒拉肚子怎麼辦呢、一歲寶寶發燒反復怎麼辦呢，下面就讓我們一起瞭解一下吧。 一歲的寶寶如果發生是在三十八度的話，父母
2015-10-30 8 -
寶寶消化不良拉肚子怎麼辦 寶寶拉肚子治療
寶寶的腸胃還是處在一個比較敏感的階段，常常會有消化不良的情況出現，那麼大家知道寶寶消化不良拉肚子怎麼辦嗎，寶寶拉肚子怎麼辦呢，下面就讓我們一起來瞭解一下寶寶消化不良拉肚子怎麼辦吧。 寶寶的腸胃比較脆弱，常常會因為一些刺激而出現拉肚子
2015-10-30 5 -
六個月的寶寶輔食 六個月寶寶吃什麼比較好
六個月的寶寶已經從母親的體中出來有半年之久了，這個時候的寶寶就要考慮給予輔食的保證了，那麼大家知道六個月的寶寶輔食是什麼嗎，六個月寶寶吃什麼好呢，下面就讓我們一起來瞭解一下吧。 寶寶在六個月的時候就可以吃一些輔食了，米粉就是一個不錯
2015-10-30 13 -
如何做拉伸運動
拉伸運動這是許多人都知道的一種運動，這種運動對於預防運動傷害有著很好的效果，因此在我們參加體育鍛煉的時候，經常會看到許多的教練或者老師都會要求我們進行一下熱身運動，這樣就可以舒緩自己僵硬的身體，讓大家更好的運動，拉伸運動只有做的到位了，
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為什麼做伸展運動
工作的時間過長了，人們總會忍不住的站起來做幾個伸展動作，做伸展動作不僅可以舒緩自己的心情，而且還可以讓自己僵硬的身軀變得柔軟，疏通自己的血液。伸展運動這是許多人建議經常上班的白領要做的一件事，伸展運動對於人們的好處有許多，不僅老人，而且
2015-10-30 7 -
春天適合做什麼運動
春季這是一個適合運動的季節，每當春天到來的時候，我們都會發現許多的人都一起外出參加運動，這是因為春天的天氣非常好的好，可以放鬆人們的心情，還有就是通過春季鍛煉，可以讓自己在春季高發病階段能夠更好的抵抗疾病的侵襲，保護好自己的健康，春季是
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