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男人這輩子絕不能少了這“玩具”
男人需要陽剛，需要強健的肌肉，備下一套“常規武器”――啞鈴，它能夠使你打造新型猛男的夢想成為現實。 啞鈴肩上推舉 目標部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成
2016-08-22 11 -
成年了還想那東西長大就只有這方法了
小高：我今年19歲了，男性，身高160cm，前一段時間學校體檢，拍了個片子，證明我的骨骼還沒閉合，真的很想快點長高。有沒有辦法幫到我呢？ 阿德：我22歲了，個字很矮，只有158cm，讓我很自卑，穿了兩年的增高鞋一點用都沒有，不知道還
2016-08-22 8 -
鍛煉的人都知道，這些才是正確的俯臥撐姿勢
俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式，但是多數人對於這一鍛煉方法不是很瞭解，那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼呢？ 左右交替抬肘俯臥撐 同樣是在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，
2016-08-22 9 -
每天20分鐘，輕鬆變身瘦美人
瘦身操之所以能減肥，是因為他除了有氧運動外還有全身運動，所以想要減肥的美眉們，趕緊跳起來吧。 Step1 1.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳併攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐牆，眼望下方呈準備姿勢。 2.上身保持不動，深呼吸
2016-08-22 12 -
男士鍛煉肌肉是好事兒，只是別這麼做
現在肥胖的人群越來越多，減肥的男士也越來越多，但是很多的男士都不像女士那麼細心，很多男士減肥都誤入了減肥誤區，下面小編就來簡單說一下男士健身減肥的誤區。 過分使用有氧健身器 經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖症和糖尿
2016-08-22 26 -
生命在於運動，一項運動幫助調理腸胃
生命在於運動，這話一點不假。運動不僅可以鍛煉身體，還有調理腸胃的功能。那麼，怎樣健步走能養好胃呢？一起來看看吧！ 步行帶來的好處 長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟
2016-08-22 13 -
年齡四十，最適合做的運動是什麼
很多人到中年的時候都很容易發福，但是中年人都很難像年輕的時候那樣運動減肥，那麼中年人可以做的運動有哪些呢？ 適合30歲左右的運動 這個時期是在職業生活中承擔繁重業務備受壓力折磨的時期。尤其對於主婦們來說，因為教育孩子、做家務，體
2016-08-22 8 -
久坐不動身心疲憊，3個方法讓你久坐不累
辦公室人員就是久坐一族，常常都是坐一整天，所以身體關節和肌肉都容易出現僵硬、萎縮等，很是疲憊，那麼有什麼方法能讓我們久坐不累呢？ 美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立
2016-08-22 16 -
女性也會腎虛，運動法強腎效果極好
當代女性的腎臟處於亞健康狀態，一不小心就會患上腎虛。那麼，女性患腎虛該怎麼辦呢？有什麼運動可以治療腎虛的呢？一起來看看吧。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰
2016-08-22 8 -
邊看電視邊做這一動作，絕對“養身”
許多人有邊看電視邊做運動的習慣，但是並不是所有的運動適合在看電視的時候做，那麼具體哪些運動比較合適呢？ 坐健身球 坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重複4次，消50千卡熱量。 空中騎車 在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘，
2016-08-22 26 -
三伏天，四種瘦身運動肥人最需要
抓住三伏天減肥正當時，那麼什麼減肥運動能讓你巧妙利用三伏天呢？下面小編就來給大家介紹下最適合三伏天瘦身的幾種運動。 游泳 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外游泳。
2016-08-22 12 -
啤酒肚難看還難受，輕鬆一動告別大肚腩
越來越多的男性朋友都挺著一個大肚子，啤酒肚是男性解決身材問題的一大障礙。如何消除啤酒肚是男性朋友最為關心的問題，那麼小編就來講講怎麼消除啤酒肚。 屈臂運動 將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將
2016-08-22 15 -
男人治腎虛不吃藥不食補，那就動起來！
良好的生活習慣，適當的體育鍛煉，再加上合理的飲食結構，組成了防治腎虛的最好方法。那麼，哪些運動能防治男性腎虛呢？男人腎虛又該吃什麼呢？ 收腹舉腿 練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙
2016-08-22 15 -
運動抽筋了！專家告訴你如何正確急救
大家都有過抽筋的經歷吧，肯定也知道抽筋是很痛苦的事情，那麼當在運動時發生抽筋應該怎麼辦呢？下面就跟著小編一起來看下吧。 一、登山 登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌
2016-08-22 50 -
運動預防盆腔積液，多少女人蒙在鼓裡
盆腔積液是常見的婦科疾病，導致盆腔積液的原因有很多，那麼如何預防盆腔積液？預防盆腔積液的運動方式有哪些？ 預防盆腔積液的運動方式 女性要預防盆腔積液還要注意多運動，運動有很多種方式，那麼，預防盆腔積液應該怎樣運動呢？ 1
2016-08-22 13 -
得了糖尿病多游泳，有你想不到的好處
夏季游泳是時下最流行的一種運動方式，不僅起到夏季解暑的作用，還能夠提高機體的免疫力。而且糖尿病患者游泳的好處還很多哦。 糖尿病患者游泳的好處 1、對於糖尿病患者來說，游泳是一種鍛煉血管的體操，慢速度的游泳可以使人身心得到充分
2016-08-22 12 -
孕媽動起來！助你快速生產
許多人說，運動能讓媽媽們更好的順產出寶寶。究竟是什麼樣的孕期運動能讓媽媽們順利的生產呢？下面跟小編一起來好好學習一下吧！ 1、早晚散步 散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶
2016-08-22 11 -
小葫仙歷險記之按這裡趕跑口臭242
往期回顧：上一期我們說到，朱莉的假期已經沒有辦法再休了，與小葫仙告別以後，一刻沒停的返回了學校，小葫仙雖然有些悵然若失，但是學習畢竟是大事，也就沒再堅持，找了幾個人保護朱莉之後，就看著朱莉的身影消失在自己的視線中，而鄭界為了解開小葫仙
2016-08-22 3 -
保持樂觀心態可預防直腸息肉
對於知識水準的提高，很多直腸息肉的患者已經不僅僅只是局限於直腸息肉的治療，還學會了各種預防直腸息肉，那麼日常大家都是怎麼預防直腸息肉呢？ 預防直腸息肉的方法 1.、保持樂觀 有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓
2016-08-22 6 -
肝好不好，看你的手便知
肝病患者通常會發現自己的手在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這就是“肝掌”。如果肝病患者出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。 大家都知道，無
2016-08-22 10
