盆腔積液是常見的婦科疾病， 導致盆腔積液的原因有很多， 那麼如何預防盆腔積液？預防盆腔積液的運動方式有哪些？
預防盆腔積液的運動方式
女性要預防盆腔積液還要注意多運動， 運動有很多種方式， 那麼， 預防盆腔積液應該怎樣運動呢？
1、輕拍小腹
從盆腔保健的角度來說， 小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。 身體自然站好， 均勻地呼吸， 全身放鬆。 雙手交替進行輕輕拍打下腹部位， 用力要適度， 不可過猛， 每拍打一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
2、橫向扭胯
預防盆腔炎， 身體自然站立， 均勻呼吸，
3、側向扭跨
身體站直， 自然呼吸， 放鬆全身， 雙手放於胯部兩側， 帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動， 扭動一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
4、腹式呼吸
身體自然站直， 也可平躺或平坐， 自然呼吸， 放鬆全身， 做下面的腹式呼吸練習。 吸氣時小腹要向內收， 並且陰部也要向內緊縮， 呼氣時小腹向外鼓出， 如此進行呼吸， 一次呼吸為一個節拍， 一共進行四個八拍。 想要預防盆腔炎多運動是有好處的。
5、按摩腹部
身體自然站直， 均勻呼吸， 全身放鬆， 雙手扶住下腹兩側， 向恥骨處進行按摩， 按摩一次為一個節拍， 共做4個八拍。
6、輕揉肚臍
身體自然站直， 也可坐姿或仰臥， 均勻地呼吸， 全身放鬆， 雙手手掌掌心交疊放於肚臍上， 之後以順時針的方向進行按摩， 按摩一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後再逆時針按摩二個八拍。
