預防視力下降 多做眼部運動少帶眼鏡

現在因為讀書的壓力大， 很多學生看書用眼的時間越來越多， 導致普遍學生視力下降。 如何預防視力下降？有什麼辦法可以保護眼睛？又該如何健目？下面就為廣大的青少年朋友介紹保護眼睛， 預防視力下降的方法。

1、多做眼部運動

運動時頭部固定， 兩眼自然閉合或張開， 眼睛盡可能向上望。 當出現麻痹感時， 停頓5秒再緩慢平復眼睛， 稍作休息。 麻痹感消失後再依次用上述方法向下向左向右望。 每個方向做完後休息片刻。 當四個動作都完成後， 兩眼球順時針轉三圈， 逆時針轉三圈。 這種眼部運動每天可以多做幾次， 最好在睡覺前及起床前做。 這種方法主要是刺激眼周穴位， 拉開眼肌， 以恢復眼肌的韌性。

2、眼睛的休息

許多近視的朋友都有一個不良的習慣， 那就是不注意眼睛的休息， 長時間看電視， 玩電腦， 看書， 都會染上近視， 所以大家切記， 眼睛也是會累的，

不是可以一直使用的， 如果等到晚上睡覺再閉上眼睛休息， 那是遠遠不夠的， 無論是看書還是玩電腦， 都不要超過半個小時， 半小時後要閉上眼睛休息一會， 也可以適當的揉一揉眼睛， 休息十幾分鐘再繼續， 這樣才能保證自己眼睛的健康。

3、少戴眼鏡

對於查出近視並已配上眼鏡的青少年， 建議平時儘量不要戴眼鏡， 只在必要時才戴， 譬如上課看不清黑板時再戴。 日常讓眼睛有更多的自我調節的機會， 以恢復、鍛煉它的功能。

4、正確的姿勢

許多牌友， 尤其是學生朋友， 看書， 寫作業都不能保持一個良好的姿勢， 要麼就是趴在桌子上離書本太近， 要麼就是離的太遠， 保持一個良好的姿勢， 與書本保持一定的距離，

這樣腰也不會彎， 尤其是學生朋友， 正在長身體的時候， 更應該保持一個正確的閱讀， 以及寫作的姿勢。

5、多看綠色植物

建議每天起床第一件事就是走出陽臺， 近距離看綠色植物。 兩眼睜大， 眼睛與綠色植物相距小於10釐米， 稍作停頓， 然後俯視植物， 轉動眼睛， 四處張望， 仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等， 看看葉子是否被蟲子咬過。 這樣做是以綠色近距離刺激眼球， 而轉動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助於鍛煉眼球。

6、多多眺望

眼睛在經過一點時間疲勞使用之後， 一定要看看遠方， 看看綠色的植物， 讓眼睛的疲勞得到舒緩， 也可以做眼保健操， 因為長時間的一段距離觀察時間久了， 也是容易造成近視的， 就算你的姿勢多麼的標準， 也是無濟於事的， 所以切忌要多多眺望遠方。

7、借遠處強光適當刺激眼球

很多人可能有這樣的檢驗：在室內連續用眼多時， 走到室外望著遠處光線強烈的地方可能會感到刺眼。 如果覺得眼睜不開， 此時可閉上眼睛， 稍作休息。 當刺眼的感覺消失後，

再重新睜開眼睛望向遠處， 距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜。 以此類推， 逐步把目標的距離拉遠， 以不能再看清楚目標時結束。

這是借助遠處的強光來刺激眼球。 有條件的人每次可固定用同一個目標， 以助比較視力恢復的情況。 如果感覺望遠處不如以前刺眼， 能看清楚的目標越來越遠， 說明視力在提高。

現在很多青少年朋友早早就近視的， 這會影響的他們的身體和生活的健康， 這是一個值得重視的問題。 所以各位家長、老師們一定要監督提醒他們正確用眼。 同時各位青年朋友們也要自己保護好自己的眼睛。