很多剛開始懷孕的女性朋友， 都不希望自己變得很胖很醜。 但是每個孕媽媽都是要經歷這個過程的， 不能因為怕胖而控制飲食量。 特別是在剛開始的三個月， 營養均衡是很重要的。
在懷孕三個月的時候， 是胎兒逐漸穩定的時期， 所以這三個月的營養雖然所需不是很多， 但是卻是很關鍵的。 那麼， 懷孕三個月吃東西要注意什麼才能更好的補充營養呢？
一是孕媽媽要多攝取蛋白質。
在懷孕初期， 如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充， 那麼就容易導致胎寶寶的發育變得緩慢， 或者在胚胎的形成過程中發生畸形。
有實驗證明， 孕媽媽如果缺乏蛋白質， 那麼寶寶的體重和身高內臟的品質就會降低， 甚至有些腎小球還發育不良， 而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。 蛋白質的攝取不足， 在孕媽媽產後恢復就會比較慢， 而且常常容易引發其他的併發症。 不僅會給自己帶來一定的危害， 而且還會對哺乳期母乳餵養造成一定麻煩， 所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質， 以確保自己和胎寶寶的健康。
在平時生活中， 富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等， 在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。
二是不要吃方便食品。
方便食品有時候覺得也是很美味的， 再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡， 但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。 因為這些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學物質， 會對胎寶寶造成組織的破壞， 所以孕媽媽要少吃方便食品， 特別是速食麵和一些罐頭食品。 速食麵雖然含有蛋白質， 但是裡面的脂肪酸含量卻太少， 而脂肪酸對胎寶寶的大腦發育是有好處的， 所以如果常常是速食麵就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發育遲緩。
三是要有選擇的吃海鮮。
海產品對胎寶寶的大腦發育是有好處的，
