睡眠少對健康是非常不利的， 可是很多人由於工作的問題長期要加班熬夜， 可是這樣缺少睡眠很容易引發心臟衰竭， 心律不齊， 或者是中風糖尿病， 而且還會讓人記憶力下降。
危害1：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內， 是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示， 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人， 其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是， 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害2：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病， 心臟病發作， 心臟衰竭， 心律不齊， 高血壓， 中風， 糖尿病。 據估計， 有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害3：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 美國和發過的研究者一致確定， 一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。 這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。 而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用， 缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先， 睡眠不足可損害人的注意力，
危害4：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感， 促使食欲增加。 據相關資料顯示， 每天睡眠少於6小時的人， 比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。 胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號， 從而抑制食欲。 縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌， 提升饑餓激素的水準。 睡眠不足不僅會刺激食欲， 它同時也刺激人體渴望高脂肪， 高碳水化合物的念頭。
