從調節抑鬱情緒的角度來說， 可通過吃一些食物來調整情緒， 就是大家說的食療。 夏季來了， 給大家列舉一些減輕壓力的食物， 要注意的是自己喜歡的才能減壓。
1、香蕉：名副其實的快樂食物。 能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。 富含的鎂能緩解緊張情緒。
2、全麥麵包：能幫助吸收調節情緒的色氨酸。 在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品前， 先吃幾片全麥麵包。
3、菠菜：含有豐富的鎂， 使人頭腦和身體放鬆。
4、牛奶：溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能讓你血糖平穩， 有助於心情平靜。
6、辣椒：夏天吃適當吃辣對養生非常的有好處。 辣子可以給人減壓的原因是， 壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題， 辣椒裡的辣椒素能促進腸胃蠕動， 有開胃的作用， 並且能加快人的代謝， 排出一部分體內的毒素， 讓人有種輕快的感覺。
用飲食來調節情緒， 一定要控制量， 否則很容易物極必反， 尤其是過度吃辣， 對於有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。 他建議， 與其大吃一頓減壓， 不如少吃多餐， 然後跑上幾圈發發汗， 再沖個熱水澡來得效果好。
