催奶是現在不少人面臨的問題之一， 雖然催奶的方法有很多， 但是並不一定每種方法對於人們來說都是能起作用， 因此如果你存在奶水少這種情況的時候， 一定要多嘗試幾種催奶方法， 只有這樣才能知道哪種方法對於你來說才是最起作用， 那麼產後催奶良方是什麼呢？讓我們一起來瞭解一下吧。
進食催乳食物
有些食物具有促進奶水分泌的作用， 產後如果奶水不下， 或少奶、無奶， 千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會， 不妨試一試以下的催乳食療方：
鯽魚湯
鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟， 加上通草6克煮湯，
花生粥
生花生米(帶粉衣)100克， 大米200克， 將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分2次(早午或早晚各1次)喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸， 有醒脾開胃、理氣通乳的功能。
注意1、對於哺乳期媽媽來說， 平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧穀類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆製品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)， 水果100g-200g,食糖20g,烹調用油20g-30g， 調味品適量， 食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多採用燉、煮、熬的方式， 避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類， 最好的方式是燉或熬， 食用時同時喝湯，
TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比， 所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外， 可加餐2-3次。
因為乳汁成份中90%以上由水分構成， 所以餐間要多喝水。 辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
1、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊， 與白米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡吃。 如用鯉魚1條煮湯， 放入少許醬油， 但不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克， 通草6克， 加水適量， 熬2小時得豬骨湯約1小碗， 加入少許油， 1次喝完， 每日1次， 連服3-5天。
3、鯽魚湯
鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟， 加黃豆芽60克(或通草6克， 中藥店有售)， 煮湯喝，
4、豬蹄通草湯
豬蹄1只， 通草3克， 加水適量， 放入砂鍋內共煮2小時， 得豬蹄湯一碗， 分兩次喝完。 每天1次， 連服3-5天。 豬蹄在進餐時吃掉。
產後催奶良方有很多， 由此可以看出催奶這個問題並不是什麼難題， 只要我們耐心去面對問題的話， 那麼很多事情就變得非常容易解決， 除此之外， 女性本人不能僅僅依靠飲食方面讓自己的奶水變得更多， 這樣明顯存在一定的弊端， 需要作出各方面的努力。
