經期推遲，什麼方法可以讓月經來

經期推遲在在生活中很常見， 因為經期是否正常很大程度上個女性朋友的生活習慣相聯繫。 如果出現了經期推遲的情況， 建議要調整一些自己的生活習慣和飲食了。

請養成運動習慣， 運動可以增強體力， 促進血循， 並可減少服藥時間。

在水上活動或一般運動後， 請速擦乾身體著衣， 勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹幹頭髮及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

日常作息——不要熬夜， 以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和， 緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

儘量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

防止受寒

一定要注意經期勿冒雨涉水， 無論何時都要避免使小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

調整自己的心態

如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的， 那麼你必須調整好自己的心態。 而且如果你已經月經不調， 保持良好的心態也是非常必要的。