敏感多疑怎麼辦， 克服自己很關鍵

敏感多疑的人對自己這樣的性格會很苦惱， 這樣的性格特點也會對日常的人際交往造成很大的障礙， 要及時去克服自己心裡的障礙， 不要把自己看的太重要了， 用積極的心態去和人交往。

1、首先， 要學會強化自己：如果別人以異樣的眼光盯著你時， 你不必局促不安， 也不必神情窘迫， 唯一的辦法是———用你的眼波接住對方的眼波， 久而久之， 你就會發現自己就是自己， 可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網格裡。 而且不要妄加推測別人對你的評價。 在日常生活中， 要用平常的心態和信任的眼光看待周圍的人和事，

不要總覺得時時處處都有人在注意你， 認為別人和你作對， 把一般事看得過大。

2、淡化自己的重要性

有些女孩子挺奇怪， 明明花一大筆錢買了件挺喜歡的衣服， 可是又很害怕穿出來， 怕穿出來別人會另眼看自己。 其實， 除非你穿得特別好看或者特別難看， 否則別人是根本不會在意的， 尤其是那些不喜歡關注這方面的人都不會留意。 可是她為什麼害怕呢？因為她們非常希望別人關注自己。 雖然明知道自己不會受到關注， 仍然把自己想像成自己的明星， 希望把自己的重要性體現出來。 因此， 需要漸漸地淡化自己的敏感多疑程度， 讓她感到自己和別人一樣是非常平凡的。

3、學會自我解嘲

如果你在路上一不小心摔倒了，

你會有什麼反應呢？也許你會立刻跑掉， 不敢看那個令你摔倒的坑；也許你會喃喃自語， 拍拍自己身上的泥土， 做個自我安慰；也許你會破口大駡， 嘲笑政府的形象工程也許自己很開心欣賞那個坑， 回頭還把自己的事情當笑話告訴你的朋友。 無論你的反應是什麼， 你都再也不敢走那條路了。

敏感多疑的人會非常在意自己的形象， 不敢正視自己的缺點， 在遇到讓自己感到難堪的時刻， 會退縮， 不敢面對。 因此， 需要一些對自己的嘲笑， 讓自己的缺點變得更加可愛。

4、其次， 心胸要寬廣， 不計較小事：遇事應樂觀一些， 大度一些。 每天生活中人際交往中的矛盾、衝撞甚至衝突， 都是無法避免的。 有些小事發生了，

也就把它當作雨過雲消了。 如果一個人被生活中的繁瑣小事牽著鼻子走， 人也會變得瑣碎， 不僅不討人喜歡， 自己也會自尋煩惱。

5、建立自己的積極形象

過於敏感多疑的人還有一個非常明顯的特點， 就是消極期待。 由於對自己有消極期待， 人際第三的人在別人沒有說話之前， 就已經“肯定”了別人的任何議論都是針對自己的缺點。 聽不到別人的話， 就已經“猜測”別人話語的消極成分。 這樣， 不是別人為難自己， 而是自己為難自己。 因此， 需要學會給自己建立一個積極的形象。 其實， 自信就是對自己積極的態度。 如果一個人在自己的內心世界給自己一個肯定的聲音。 在她面臨對自己的形象威脅的時候， 就會支持自己。