每當遇到被便秘困擾的朋友， 你是不是總會好心的提醒， 多吃點水果嘛， 這樣對便秘好， 但是其實自己也不知道為什麼吃水果就會緩解便秘， 甚至也不知道應該吃什麼水果， 今天我們就來瞭解下吃什麼水果可以緩解便秘。
一：香蕉。 香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。 其碳水化合物含量很高， 每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克， 而香蕉達28克。 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則達3.1克。 膳食纖維能在腸道中吸收水分， 使大便膨脹， 並促進腸蠕動而排便。 同時， 香蕉含有的大量水溶性植物纖維，
二：梨。 梨每百克含有3克的纖維素， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。
三：柚子。 柚子性味酸、寒、無毒。 具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。 柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果， 維生素C的含量是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨， 香蕉等水果多10倍。 柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 不僅有助肝、胃， 肺等機能， 而且還有清熱去火， 止咳化痰的功效。
四：獼猴桃。 它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，
五：核桃。 核桃仁是滋補強身的食品， 並有很好的潤腸通便作用， 而且核桃仁性平、溫， 食用不傷身體。 平時用核桃仁治便秘， 初時， 取核桃三四個， 砸殼取仁細嚼， 再用溫開水送下， 就能治便秘。 以後， 排便通暢了， 也可減少核桃數量。
六：火龍果。 火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
七：紅棗。 紅棗“有補中益氣， 滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用， 紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。 便秘時， 不妨一試紅棗湯， 以解決你的便秘之苦。
有了以上的知識， 我們以後再勸別人吃水果可以緩解便秘的時候， 就可以理直氣壯的說多吃點香蕉， 可以緩解便秘， 多吃點火龍果， 對通便有好處， 或者說哦多吃點紅棗， 對腸胃好了， 這樣是不是感覺有底氣多了呢?
美白親身體驗 我也變成白雪公主了耶~~ 打了一個療程的美白針， 我真的白了， 分 堅持打了一個療程的美白針， 整個人都變
