孕婦因擔負兩個人的營養， 對血液需求量增大， 特別是在懷孕中後期， 因胎兒成長速度過快， 孕婦容易出現貧血。 若准媽媽貧血， 可能造成貧血性心臟病、妊娠高血壓等疾病， 嚴重貧血時還會引起死胎、流產、孩子發育遲緩等後果。 所以， 准媽媽孕期要補血。 有些准媽媽知道孕期要補血， 但方法不對存在誤區， 那麼， 孕期應該如何科學補血呢？一起來看看吧。
孕期如何科學補血？需避免6個誤區。
孕期補血的誤區：
誤區1：只吃紅棗可以補血
紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的。
需要注意的是， 長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 准媽媽一天吃5到7顆就足夠了。
生吃時， 一定要將它消毒、洗淨， 否則紅棗上可能會殘留農藥， 對胎兒、孕婦產生不好的影響。 此外， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出， 因此吃棗時應吐棗皮。
誤區2：紅糖有補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及准媽媽分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效，
准媽媽要在產後迅速恢復， 補水最好選擇白開水、礦泉水， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
誤區3：牛奶雞蛋夠營養
牛奶的鐵含量很低， 且吸收率只有10%。 雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。 例如， 用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果忽視添加輔食， 常會引起缺鐵性貧血。 因此， 牛奶雞蛋雖然營養豐富， 但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區4：葷菜不利於健康
部分女性受媒體廣告的誤導，
實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 吸收率也高， 可達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區5：蔬菜水果不能補鐵
許多准媽媽認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。 其實， 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
誤區6：補血保健品可以代替貧血治療
貧血是—種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市場銷售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵，
孕期如何科學補血？准媽媽孕期補血不需要刻意使用補血產品， 只要注意膳食均衡， 保持健康的飲食原則就好。
准媽媽孕期補血的健康飲食原則：
1、保證優質蛋白質的供給。 妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量， 且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質， 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 蛋白質每日至少攝入40克， 才能維持孕婦的蛋白質平衡。
2、補充營養：比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。 實踐證明， 通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構， 保證供給充足的熱能， 提供充分的鐵、維生素C， 如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，
3、適當增加能量的攝入。 碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等， 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和植物油， 植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。
4、確保無機鹽、維生素的供給。 含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等， 富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。
5、避免食用的：准媽媽有很多食物都應該避免食用的。 不是什麼都該吃的。 比如說涼性食物， 比如說活血的。
