失眠是一種不能獲得正常睡眠的現象， 給患者的生活和工作都帶來了很大的影響， 患者應該及時進行治療， 失眠的治療方法有很多， 那麼睡眠治療的方法有哪些呢?以下就是詳細的介紹， 希望可能幫助到失眠患者， 從此改善睡眠品質。
1.解除心理緊張。 因為緊張而無法入睡的人， 通常都被“我為什麼總是睡不著?”這念頭所困擾。 要解除心理的緊張， 唯一的方法就是坦然面對它。 我們只要仔細思慮， 是什麼事情令自己緊張， 不安， 便可找到解決失眠問題的方法了。
2.改善晚間生活習慣和睡眠環境。 理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，
3.放鬆情緒：失眠固然不好， 但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。 對失 眠的恐懼與憂慮， 會產生惡性循環的精神交互作用， 即失眠恐懼緊張失眠加重恐懼加重緊張加重失眠更重……因此患了失眠症後， 放鬆情緒， 冷靜地 接受現實至關重要， 同時要認識到失眠時， 只要能做到心身放鬆， 即便是整夜不眠， 也無大礙， 高僧經常靜坐不眠卻能長壽就是證明。
患者可以根據自身的狀況選擇合適的治療方法， 學會自我調節， 保持積極的心態， 從而消除失眠的症狀。
