失眠治療的土方法

目前失眠症在治療方面還存在很多誤區， 許多患者為了控制病症， 長期服用鎮靜、催眠等西藥， 不僅難以康復， 還帶來了不少的副作用， 產生了藥物依賴性， 使患者深受痛苦， 下面介紹下關於失眠治療的土方法， 希望可以幫助失眠人群擺脫失眠困擾。

把臥室變成一個睡覺的天堂。 臥室要安靜， 要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠， 所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。

養成固定的習慣。 良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。 譬如， 讀幾頁小說， 花五到十分鐘做一些冥想， 或伸伸懶腰等。 每天定時睡覺和起床也是非常重要的， 即使週末也是如此。

一般來說， 短期失眠不會對人體造成影響， 如果短期內自行康復則不必太擔心， 如果持續時間超過一周以上， 就要注意了， 短期失眠一旦發展成長期失眠， 可能會誘發冠心病、心腦血管病、高血壓病， 糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病， 而長期失眠精神恍惚則有可能引發自殺事故。