隨著生活節奏的越來越快， 人們的生活和工作壓力也逐漸增大， 越來越多的人步入了失眠的行列， 怎麼辦呢？有什麼不吃安眠藥， 又能睡好覺的好辦法嗎？其實， 在日常生活中， 也有不少食物具有助眠的作用， 在睡前適當食用， 可以幫助改善睡眠。 下面就讓我們一起來看看下文介紹：
晚上失眠吃什麼好？
紅棗 性溫、味甘、色赤、肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。
龍眼 其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。
蘋果 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
核桃 在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
葵花子 含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
香蕉 含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠
除此之外， 還有緩解失眠現象的食譜， 別錯過了。
晚上失眠的食療方法
柏子仁燉豬心
做法：將適量柏子仁放入豬心內， 加水燉煮。
方解：柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗；豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 。
適用於合併心悸、腸燥便秘的失眠患者。
合歡花蒸豬肝
做法：幹合歡花用清水浸泡4～6小時， 將豬肝100～150克切片， 然後將合歡花和豬肝一起放碟中，
方解：合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡；豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。
適用於合併脅痛的失眠患者。
蓮子百合瘦肉湯
做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用， 將250克瘦豬肉切成小塊， 一起加水煲湯。
方解：蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
適用於合併神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
要想徹底解決失眠的煩惱， 還要做到隨時保持心情舒暢、減少思慮， 生活規律、不隨便熬夜， 是預防失眠的最有效的方法。 平時在工作、生活中要“暢情志、慎起居、調飲食”。