對於女生而言, 減肥瘦身永遠是個不變的話題, 少吃, 節食一直都是最為普遍的手段。 但是在經期減肥的這個特殊時期, 節食對於身體的危害是極大的, 那麼怎樣才能在經期做到健康的減肥呢, 下面小編就為大家推薦一些方法:
推薦經期減肥食譜
早上吃麥片, 沖著吃、煮著吃都行, 然後配上豆漿。 外加一個蘋果。
中午吃飽飯:多吃青菜, 人一天要吃至少三種青菜, 適當吃肉食。 不要相信一些人說的少吃飯, 那樣自己會餓的, 然後肯定會忍不住吃零食, 那不是完全白費功夫嘛。
晚飯少吃點:吃點粗糧最好, 據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化, 像紅薯呀玉米呀。 早點吃, 4、5點鐘就把晚餐結束, 然後去看看夕陽。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好, 這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的, 那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物, 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等, 及酸澀的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛熱食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都應該避免在經期內食用, 以免造成血液不流暢的狀況。
經期可以做運動嗎?
在月經來臨期間, 激烈的運動也是被禁止的。 激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。
月經期間減肥效果是最好的, 因為女性在經期內荷爾蒙波動很大, 可以影響脂肪的燃燒, 然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為“減肥福利期”, 而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。 所以MM們注意了, 只要利用好這個時期, 就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓, 所以一定要抓緊了。