失眠的心理療法都有什麼呢?

失眠的心理療法都有什麼呢?你都知道哪些有關失眠的心理療法呢?失眠我們日常生活中最常見的一種惡疾， 會讓人們造成虛脫、無力、精神狀態不佳等。 那麼失眠的心理療法都有哪些呢?針對這個問題， 就請專家我們詳細介紹一下。

失眠的心理療法都有：

1、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡， 這是失眠的心理療法。

2、失眠的心理療法：保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。

3、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆，

4、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律， 這也是失眠的心理療法。

5、失眠的心理療法：養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

失眠的心理療法都有什麼呢?以上是專家對失眠的心理療法的詳細介紹， 希望能夠幫助您， 如有更多問題， 那麼您可以諮詢我們的相關網站進行諮詢， 最後祝您身體健康。

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