飲食養眼效果好嗎

長期上網用眼過度的人， 為了保護眼睛， 認為戴上防輻射眼睛就萬事大吉了。 專家提醒， 眼鏡只能“治標”， 飲食養眼才能“治本”， 要兩者雙管齊下， 效果才最佳。

研究表明， 眼睛是人體對紫外線最敏感的部位， 在醫學上被形象地稱為“靶器官”。 專家說， 眼睛長期受紫外線照射， 會導致提早老化和其他眼疾。 防止紫外線侵害， 除佩戴一款品質上乘的太陽鏡外， 通過飲食調養不失為一種好方法。

要想眼睛明亮， 就要多加顏色。 據專家介紹， 長葉萵苣、甘藍、西葫蘆、西蘭花、獼猴桃等黃綠色果蔬中富含葉黃素和玉米黃素，

另外， 維生素C是抗氧化劑， 維生素A對眼睛也大有裨益。 專家提醒， 在日常菜單中可增加番茄、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、土豆等蔬菜， 以及漿果、甜瓜、木瓜、桃、草莓等水果。