痛經日常飲食禁忌都有哪些

痛經是出現在女性身體較頻繁的一種婦科疾病， 一般症狀表現為腹痛、腰痛和渾身乏力等症狀， 痛經的發病主要是因為平時的飲食不正確， 我們要提醒在月經期間要杜絕過度勞累。 那麼， 痛經日常飲食禁忌都有哪些？

儘量少食用的食品

所有動物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。

植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調用油。

其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅乾、花生醬等。

減少鈣質的流失

在補充鈣質的同時， 減少鈣質的流失同樣重要。 因為我們吸收的大部分鈣質最後都排出體外了。 大約60%至70%經過消化道的鈣質沒被吸收，

動物性蛋白會增加鈣質的流失， 它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣， 自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白， 流失的鈣質就會減少一半。 以下方法可以減低鈣質的流失：

1。 不吃過量的鹽和糖。

2。 一天喝不超過兩杯咖啡。

3。 不抽煙。

4。 禁酒， 假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。

5。 經常運動。

6。 多攝取維生素D或其他維生素， 多曬太陽（可以形成維生素D）。